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从艾滋恐惧到自我掌控:一位高三抑郁少年的心理突围

2026-03-30 08:26阅读:
深夜的电话里,18岁少年的声音抖得像风中的落叶:“老师,我可能得艾滋了……”本该全力备战高考的他,正被自己编织的恐惧牢笼死死困住。
“我是高三学生,抑郁症已经一年了。最近总怀疑自己得了各种病,这次我坚信自己感染了艾滋病。”电话那头的声音带着哭腔,每一个字都裹着绝望。
这份恐惧的源头,要追溯到一年前那个难以启齿的午后。“高二时在厕所,有个男同学勃起了,我主动提出帮他口交。他虽然是直男,但同意了。”男生艰难地回忆着,声音越来越小,“我记得喉咙被顶得不舒服,后来只是简单吮吸,精液确实流进了我嘴里。”
这段被他刻意尘封的记忆,在一年后突然化作挥之不去的梦魇。“我最近突然想起这事,开始疯狂担心自己会得艾滋。”长期抑郁的阴云本就未散,新的焦虑又像潮水般将他淹没,“前两个月我刚为其他病症焦虑得寝食难安,现在又掉进了新的恐慌里。”
他疯狂查阅艾滋病资料,可越看越害怕。“我记不清当时口腔有没有伤口,那个同学看起来很健康,但我总觉得他可能在潜伏期,虽然我现在没有任何症状。”他的语速越来越快,呼吸也变得急促,显然已被恐惧彻底裹挟。
高考的脚步越来越近,这份恐惧却在一点点摧毁他。“今天我没去上学,抑郁症最严重的时候我甚至想过自杀。现在我感觉自己正在被慢慢毁掉……”声音突然哽咽,“我才18岁,不敢去做检测,真的走投无路了!”
心理老师杨永龙没有立刻评判,而是先引导他聚焦关键细节:
“你的口腔当时有没有出血呢?”
“我真的记不清了,出血是指什么程度?”
“就是有没有因为破损而出血的情况。”
“可能……应该没有吧,我现在什么都不敢确定。平时有时候刷牙会刷出血,算不算?”
老师结合医学常识给出明确回应:“艾滋病的传播需要病毒通过破损皮肤或黏膜进入体内。刷牙出血通常是轻微的牙龈问题,且你当时的情况中,对方是健康人的概率极高——艾滋病潜伏期患者的病毒载量通常较低,不足以通过这种途径传播。所以从科学角度来说,你感染艾滋病的可能性几乎为零。”
但学生仍陷在自我怀疑里:“那会不会有看不到的小伤口呢?对不起,我现在疑神疑鬼的,心里就是好不安。”
“你不觉得自己已经被念头和想法牵着走了吗?”杨永龙反问。
“嗯嗯,这一年我总是怀疑这怀疑那,刚解决一个忧虑,昨天又开始担心自己得艾滋病。”
老师一针见血:“你说你是想法和念头的主人,还是想法和念头是你的主人?”
学生无奈地坦白:“是想法。我总是受制于它,理智已经越来越难控制自己了。”
“我们是自己一切的主人,想法和念头也应该为我们服务,而不是反过来操控我们。”杨老师的声音坚定有力。
学生道出困境:“我道理都懂,但有时候真的太难控制了。这一年我一遍又一遍用理智告诫自己,可忧虑总是把我打倒,我只得一次又一次向它妥协。我的抑郁症已经一年了,感觉自己快撑不住了。”
老师指出问题所在:“你一直在用错误的方式对抗——越想控制杂念,就越被杂念纠缠,这就像火上浇油,只会让焦虑越烧越旺。”
学生急切地问:“那有什么好的方法吗?医生目前只让我吃药。”
“解决你问题的最佳方法,莫过于‘顺其自然,为所当为’。”杨永龙解释道,“‘顺其自然’不是放任不管,而是在认识到情绪和杂念有其自然规律的前提下,不去刻意对抗它们。就像你无法阻止风吹过湖面,但你可以选择不去继续投石激起涟漪。”
学生表示自己尝试过森田疗法:“但心里总有东西放不下。”
老师用更生动的比喻进一步说明:“把你的思想比作平静的湖水,杂念和焦虑就是投石产生的涟漪。要制止涟漪,是继续投石还是停止干预?答案显然是后者。‘顺其自然’就是接受涟漪的存在,而‘为所当为’就是把注意力从湖面移开,去做你该做的事。”
他继续指导:“‘为所当为’就是立即把注意力和行动放在当下的现实中——该学习就去学习,该吃饭就去吃饭,该休息就去休息,专注于你此刻应该做的事情。当你把精力投入到具体的行动中,杂念自然就会失去滋生的土壤。”
学生仍有疑虑:“真的会有用吗?”
老师强调:“关键是带着杂念去行动,不管它、不理它,专注于把当下的事做好。不要试图消除杂念,而是让它像背景音一样存在,慢慢你就会发现,它对你的影响越来越小。”
当学生问需要坚持多久时,杨老师回答:“我们无法掌控未来,就像我们无法预知自己的死亡时间一样。与其为未来焦虑,不如活在当下的每一分钟。”
学生坦言:“我有时候会告诉自己生死有命,但对死亡的恐惧真的让人很悲伤。”
“我们活的是此时此刻的一呼一吸。”杨老师引导道,“任何时候都对过去和未来的念头不管不顾,把心思和行动放在当下正在做的事情上。当你专注于当下,恐惧就会失去立足之地。”
学生沉默了片刻,终于下定决心:“好吧,我接下来尽自己最大努力试试!”
老师鼓励道:“认真去做你此刻该做的事,并且尽最大努力把它做好。不要给自己留后路,要破釜沉舟地坚定去做。你会发现,当你行动起来,恐惧就会慢慢退去。”

从艾滋恐惧到自我掌控:一位高三抑郁少年的心理突围

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