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矫正：改成其他更有效的腹部动作,而不再是继续做着只有中小学生才会做的仰卧起坐。
错误2 ：不注意动作的规范性
矫正：在一个有斜度的椅子上，背部朝上俯卧，做反身仰卧起坐。这一动作锻炼的更多是腹部，而不是臀肌。确保你腹肌参与到每次的练习中去。
错误3：只在一个角度进行训练，而且限制难度
纠正 ：为了运动效果的最大化，多样化且有一定难度的动作可以让腹部的多个部位同时做功而得到全面的训练，防止运动效果的停滞期。
错误4：忽略复合练习
仅仅只会严格执行腹肌的孤立练习，而无其他复合动作的锻炼。
纠正：不要忘记把硬拉，推举，深蹲、拉力绳转身或者其他综合性动作加入到你的炫腹训练计划中。从而使你核心的每一寸都得到锻炼。
错误 5：整个训练计划只有腹部训练
这样的孤军奋战肯定没有全军参与的力量强大，而且匀称的身体线条会更有平衡之美。
矫正：如果你已经做了深蹲和硬拉这样的复合练习或者有氧运动，那么安排在最后则可以是1-2个腹肌训练，每个动作做2-3组就可以足够了。
错误6：每天都训练腹肌
想想你每周都有周末的休息而腹部却要天天来“上班”。他不怕他“罢工”吗？其实他跟你身体的其他肌肉一样需要时间来恢复。
矫正：在大强度的腹部训练后，休息一两天不或者该做其他的部位。
错误7：把腹肌训练放在第一个做
腹部是你核心区域的一部分，有助于你保持身体的稳定。过早让他们劳累，而在你做其他有腹肌强度的练习时，你会觉得更难完成。比如深蹲。
矫正： 如果有强度比较大的深蹲练习，那么就把能起到保护你的腹肌训练留到最后。
错误8：你觉得可以忽略你的饮食
纠正：降低你的身体脂肪百分比，如果你以为你做了上千个腹肌训练而可以稍微放开肚皮大吃的话，那你的腹肌永远会包裹在你肥厚的脂肪外衣之下作为隐居士了。
错误9：忘记下背部训练
纠正：想要一个强大的核心力量，请把你的下背当作腹肌一样来对待，刻苦并睿智的训练，你将会感到无比强大。
错误 10：使用电视购物中的腹肌训练机器
如果你真天真的认为用那器械随便从一边摆动到另一边就可以轻松减掉 5公斤？!那世界上就没有那么多为肥胖苦恼的人们了。
矫正：不再幻想仅仅依赖高科技就可以不劳而获而拥有健身明星的身材，行动起来走到运动的行列中去！