《弟子每日分享》（张文青）

《弟子每日分享》（张文青）
早上5:45起床，洗漱完毕，开始拜忏，刚开始身体很困，酸疼不舒服，练习了一会，身体微出汗，舒服了一些，但背和颈部冒冷汗，合掌站起来时后背有一丝丝的寒意，但今天没有头晕和麻的感觉，可能与昨天早睡有关吧，练了近五十分钟忙了一阵。八点多开始打坐，先散盘后单盘了一会，右膝能多坚持一会，左膝一会就疼的如坐针毡，又换右腿，唱诵了一会，看了一会 内观瑜伽，九点多又忙了一会开始体式练习，今天感觉很累老师这几天让练马甲线，特累，第二节课趴下了，下午乱七八糟的事到现在才忙完，等一会是母女每日阅读时间，每天感觉时间不够用 感谢师傅推荐内观瑜伽这本书，书非常棒很直观地讲解、标示、不同经络对应不同的体式、脏腑、很容易学习。最近跟着练习靠墙抬腿式，刚开始练习时，不一会脚趾就麻的酸的不行，再过一会抽的疼（尤其前两个）的不行了，就屈腿放松一会，等下又搭上去，如此反复到现在不怎么麻酸疼了，还有点但好多了，前屈的体式明显下去了好多，现在知道一直下不去是膀胱经不通，还有后弯的体式其实都是与经络脏腑有很大的关系，身体的淤堵导致的僵硬，书中介绍的各个体式由简到难层层递进，非常详细很适合我们这种身体条件差的人，有了正确的方法，良好的学习氛围，接下来我将一步一个脚印踏踏实实的走下去，感谢作者的大爱，师父的无私，同修们的正能量