漫话“大寒”
2026-01-21 05:49阅读：
昨天（元月20日），是二十四节气的最后一个节气“大寒”、“四九”
第四天，是一年最冷时节。民谚说：“小寒大寒，无风自寒”。昨天，
朋友庆君在发给我的一首《大寒怜菜农》（七绝）的首句就写道：“收官气节冻破砖”；
朋友谭君在《今日大寒》博文里也说：“大寒是一年最冷的时节，朔风卷地，寒枝凝霜”；朋友王君在“朋友圈”里则说：“大寒，是冬的句点，也是春的序章”。
从前天（19日）晚间开始，西安城区开始下雪，雪量不算太大，但昨天清晨起来，小区里停放的汽车，都已“银装素裹”；小区对面的太古里广场，满地雪白（见附图），见证西安又下了一场雪。据西安气象台报告，昨天最低温度为零下5°C，是2025年入冬以来的最低气温。西安人感受到了“大寒”天气的威力。
古人将“大寒”分为“三候”：一候鸡始乳。即母鸡感知大地萌生阳气，开始孵育小鸡；二候征鸟厉疾。“征鸟”，泛指鹰、隼（音sun三声）等猛禽；“厉疾”，意为猛烈迅疾。鹰隼这类猛禽在寒冬时节变得异常凶猛迅捷，全力捕食，以抗御严寒；三候水泽腹坚。“水泽”，指湖泊、河流等水域；“腹”
，意为内部、中央；“坚”，坚硬、结实。“水泽腹坚”意指“大寒”时节，水域中的冰层一直冻到水中央。意味着寒冷达到极致，也预示着春天即将到来，体现了“严寒中孕育新生”的自然哲理。
古人有“三阳”之说。。所谓“三阳”，是指从“冬至”经“大寒”到“立春”阳气上升的全过程。“冬至”是北半球白昼最短、黑夜最长的一天，根据“物极必反”的自然规律，古人认为此时“阴气至极，阳气始生”。这种现象被称为
“一阳生”，代表万物复苏的起点。“大寒”，是天气最为寒冷时节（处于“三九”“四九”期间），但大地已暗藏春意，阳气渐盛，生物活动悄然增强。这种现象被称为
“二阳生”；“立春”属“三阳”，处于“五九”“六九”期间。“数九歌”说：“五九六九，沿河看柳”。这时大地回春，万物复苏。从“冬至”经“大寒”到“立春”，从严寒到大地回春，民间称之为“三阳开泰”。
“三阳”学说，也受到养生家的青睐，认为：“冬至”是阴阳转化的关键节点，此时阴气最盛、阳气始生（即“一阳生”），养生需注重护阳、藏精、防寒，强调保暖、食补，以顺应自然规律，为来年健康奠定基础。；“大寒”时节，“二阳生”，需注意藏阳护肾，注重温补驱寒、滋阴养肾，以增强体质；并适当运动，以助阳气升发。
“大寒”是二十四节气中最后一个节气，也是全年最寒冷的时期对老年人而言，是身体机能衰退、抵抗力下降的高风险阶段，需防寒保暖。养生家建议：老年人应重点做好头颈、胸腹、腰背、双脚及关节等部位的保暖，外出时务必佩戴帽子、围巾、手套，穿厚袜和保暖鞋，避免因低温导致血管收缩、血压升高或冻伤。室内外温差大时，应减少不必要的外出；还希望注意饮食，遵循“保阴潜阳、减咸增苦”的原则，多食用温性食物。如羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、高粱米、大枣、核桃、桂圆、黑豆、黑芝麻等，以增强体质；还希望适度运动，选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式，促进血液循环，提升抵抗力；也可学习穴位保健。可按摩百会穴（头顶正中央）和风池穴（后颈部，枕骨下凹陷处），以提升阳气、疏风散寒，缓解头痛、鼻塞等不适。
英国诗人雪莱在其《西风颂》中写道：“冬天来了，春天还会远吗”？同样，按照中国人的理解：“大寒已到，春天还会远吗”！
