最近，一连收到几个名叫《身体重置》的视频。什么是“身体重置”？按“百度”的解释，就是通过特定的健康法则和生活方式的调整，使身体恢复到更年轻、更健康的状态，而非字面意义上的人体重启或长生不老。我收到的几个《健康重置》，都是从不同角度介绍美国哈佛大学生理学教授斯蒂芬.
佩内里撰写《身体重置》的全过程，介绍了佩内里为什么要进行“身体重置”的研究及其研究方法和结果。研究结果认为，
有些50岁以上的人出现健康问题，不是因为衰老，而是营养不良。五十岁以上的人，不是要少吃，而是要吃对；要优先补充蛋白质，每天三次，每次25-30克；要进行抗阻练习，每周三次，每次15分钟。这样才能保证必要的营养，保证肌肉不丢失。视频还讲到佩内里募集了118位志愿者对他的“逆龄健康法则”进行验证。结果，许多不同年龄的、患有不同疾病的老年人的健康得到康复。佩内里把研究成果撰写成书，于2021年3月自费出版（出版社嫌观点激进，不敢出版）。结果受到读者青睐，拥有27种文字的版本，畅销全球，发行量达200万册。我国也于2024年12月30日由
新浪博客
，书名为《身体重置：50+人群逆龄健康法则》。
我没有看到国内出版的《身体重置》这本书，但从网上看到了对这本书的介绍。全书共14章，从抗衰基础到具体执行方法，逻辑层层递进。 第一章：介绍“蛋白质定时定量法”作为全书抗衰基础。第二章：身体在变，需求也在变，分析了50+后身体变化（如肌肉衰减）及营养需求变化。第三章：科学安排每天食谱，提供“七日示范食谱”及“混合配餐法”执行框架。第四章：掌握六大秘诀（如每餐25-30克蛋白质），助力身体健康。第五章：由外而内揭秘腹部脂肪，分析腹部脂肪形成原因及针对性解决方案。第六章：对抗疾病风险，讨论炎症性衰老与慢性病预防。第七章：提供在外就餐时的健康选择策略。第八章：批判过时健康观念，倡导科学更新。第九章：解释新陈代谢原理及与体重管理的关系。第十章：强调运动在“身体重置”计划中的综合益处。第十一章：阐述“身体重置”计划的动机、承诺与行动步骤。第十二章：强调50+阶段启动计划的紧迫性与机遇。第十三章：总结参与计划的潜在收益与价值。第十四章：回顾全书要点，展望长期健康维护。
从该书的章节名称介绍，《身体重置》远远不止视频介绍的补充蛋白质和每周进行三次抗阻练习两项。《身体重置》的作者，不只是斯蒂芬. 佩内里一个人，还有一位女性作者海蒂. 斯科尔尼克。
看了《身体重置》的视频以及《身体重置》一书的“目录”后，深感作者为我们提供了一套无需节食、禁食或热量限制的全面健康计划，强调定时、定量摄取蛋白质，辅以大量膳食纤维、维生素、矿物质和健康脂肪，帮助改善生活习惯，提高生活质。《身体重置》的“50+人群逆健康法则”，是我第一次见到的而且被证明具有显著效果的健康计划。据介绍，《身体重置》是由美国退休人员协会主导研发，并经过医生、营养学家和健身专家组成的国际委员会验证其有效性，旨在为50岁以上人群提供一套全面、可靠、可长期坚持的健康指南。因而认真看看《身体重置》视频，或阅读《身体重置》图书，对我们这些五十岁以上人群，将会获益，从而延缓衰老，延年益寿！
我没有看到国内出版的《身体重置》这本书，但从网上看到了对这本书的介绍。全书共14章，从抗衰基础到具体执行方法，逻辑层层递进。 第一章：介绍“蛋白质定时定量法”作为全书抗衰基础。第二章：身体在变，需求也在变，分析了50+后身体变化（如肌肉衰减）及营养需求变化。第三章：科学安排每天食谱，提供“七日示范食谱”及“混合配餐法”执行框架。第四章：掌握六大秘诀（如每餐25-30克蛋白质），助力身体健康。第五章：由外而内揭秘腹部脂肪，分析腹部脂肪形成原因及针对性解决方案。第六章：对抗疾病风险，讨论炎症性衰老与慢性病预防。第七章：提供在外就餐时的健康选择策略。第八章：批判过时健康观念，倡导科学更新。第九章：解释新陈代谢原理及与体重管理的关系。第十章：强调运动在“身体重置”计划中的综合益处。第十一章：阐述“身体重置”计划的动机、承诺与行动步骤。第十二章：强调50+阶段启动计划的紧迫性与机遇。第十三章：总结参与计划的潜在收益与价值。第十四章：回顾全书要点，展望长期健康维护。
从该书的章节名称介绍，《身体重置》远远不止视频介绍的补充蛋白质和每周进行三次抗阻练习两项。《身体重置》的作者，不只是斯蒂芬. 佩内里一个人，还有一位女性作者海蒂. 斯科尔尼克。
看了《身体重置》的视频以及《身体重置》一书的“目录”后，深感作者为我们提供了一套无需节食、禁食或热量限制的全面健康计划，强调定时、定量摄取蛋白质，辅以大量膳食纤维、维生素、矿物质和健康脂肪，帮助改善生活习惯，提高生活质。《身体重置》的“50+人群逆健康法则”，是我第一次见到的而且被证明具有显著效果的健康计划。据介绍，《身体重置》是由美国退休人员协会主导研发，并经过医生、营养学家和健身专家组成的国际委员会验证其有效性，旨在为50岁以上人群提供一套全面、可靠、可长期坚持的健康指南。因而认真看看《身体重置》视频，或阅读《身体重置》图书，对我们这些五十岁以上人群，将会获益，从而延缓衰老，延年益寿！