近日，我国多地迎来今冬最强寒潮。寒冷会使人体血管收缩、血压升高、血液黏稠度增加，显著提高包括心梗在内的心血管事件风险。对此，不少人认为，天冷“多穿点”就万事大吉，殊不知“简单粗暴”的保暖方式，反而可能成为诱发心梗的推手。
误区一：衣服穿得越厚越好。穿得过厚会导致身体出汗，若汗液变凉贴身，可导致血管收缩、血压升高。原本高血压患者冬季收缩压可比夏季升高约10毫米汞柱，若血压波动，可增加心脑血管事件风险。
日常保暖可遵循“三层穿衣法”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。通过采用多层轻薄衣服叠加来御寒，而非穿特别厚重的衣服。进出室内外时也要适当增减衣物，给血管一个缓冲适应温差的过程。
误区二：紧身衣更保暖。保暖内衣、紧身裤看似“锁温效果好”，但过紧的衣物会压迫血管，影响血液回流，使心脏需要克服更大阻力，才能把血液泵向全身。此前研究发现，穿着过紧衣物可使血压升高约5~10毫米汞柱。对已有高血压或冠心病的人来说，这种额外负担尤其危险。此外，紧身衣还可能限制胸廓活动，影响呼吸深度；过紧的高领衣物甚至可能刺激颈动脉窦，引起心率和血压异常波动。
冬季穿衣应遵循“保暖但不束缚”原则，腰带、袜口、袖口都不宜过紧，确保四肢末端血液循环通畅。
误区三：室温越高越健康。冬天，很多自采暖家庭（如南方或北方农村）会将室内温度调到25甚至更高，加大室内外温差。无论是从室内外出，还是从寒冷的室外进屋，当人体经历“血管扩张—急剧收缩”的切换时，容易损伤血管内皮，增加斑块破裂和血栓形成的风险。过高的室内温度还会降低空气湿度，使血液黏稠度上升。
多项研究提示，将室温控制在18~22、室内外温差不超过15时，心血管事件发生率最低。在控制室温的基础上，建议使用加