坚持瑜伽，最好坚持每天。发现只要停下一段时间，肩颈就明显活动受限，而且很不舒服。在国内的时候需要定期去按摩，在国外就真的没有什么好的方法，不过每次做完瑜伽后，就会有明显改善。如果能坚持一周做几次，那一周就会感觉非常舒服。但总是各种原因坚持不下来，往往在不得不的时候紧急安排做几次。这一周我真的坚持做了七天，想想都觉得心情很好，因为至少坚持一周天天瑜伽。这周周初颈部左右转动特别痛，已经到了开始影响生活的程度了，到今天觉得颈部比以前转动的角度明显增加，而且曾经一直有的很多个疼痛的地方明显减轻或者消失了。哈，只能说明这是在告诉我瑜伽要坚持天天做哦！
坚持运动，最好每天。希望每天能有20分钟的跑步或者跳绳，或者至少散步吧。这个想法时常有，同样一直没有坚持下来。最近开始新的一轮坚持，因为运动不仅仅是改善体力体能，而且也对大脑的反应速度和能力是最有效的提高的方式之一。那么如果每天能有15分钟的运动，会觉得特别开心，因为今天的小目标达到了。
坚持学德语，最好每天。今年学德语基本是靠周末的时间去补以前的网课，好处是把三年前的课终于补上了，而且感觉到现在比三年前的水平高了。除了周末时间，我还想启动每天都学一点，哪怕只有15-20分钟，坚持跟读，因为口语是我的弱项，想来也只有这种方法能提高了。最近把坚持跟读的教材也准备好了，如果哪一天能够抽出15-20分钟学德语，也会觉得特别开心，因为今天的小目标达到了。
还有，我还想做到坚持每天读书，每天清理/清洁房屋，我还想有时间追好看的剧.....
但前面的三个是最优先的。对我而言，最有效的方法就是利用早上的时间，但早上的时间实在很宝贵，经常早上起不来，或者起来了稍不留神时间过去了，一件也没来得及做。
曾经一度希望能够每天坚持做完这三件，如果没有做完，睡觉前总是觉得有点遗憾，可事实是好几天一件都没做也是常态。现在我的做法是，降低期望值，每天早睡，早上早起，争取早上能做一样，这样会很开心，因为今天有个很好的开始；如果一天里还有机会做第二个（往往是下午6/7点钟了），那就多一份开心，因为今天很棒啊，做了两件，如果还能做第三件（睡觉前），那今天就开心死了，因为完成了所有期望的。
十月开始的这一周，我每天都有小目标实现的，想想好开心！
坚持运动，最好每天。希望每天能有20分钟的跑步或者跳绳，或者至少散步吧。这个想法时常有，同样一直没有坚持下来。最近开始新的一轮坚持，因为运动不仅仅是改善体力体能，而且也对大脑的反应速度和能力是最有效的提高的方式之一。那么如果每天能有15分钟的运动，会觉得特别开心，因为今天的小目标达到了。
坚持学德语，最好每天。今年学德语基本是靠周末的时间去补以前的网课，好处是把三年前的课终于补上了，而且感觉到现在比三年前的水平高了。除了周末时间，我还想启动每天都学一点，哪怕只有15-20分钟，坚持跟读，因为口语是我的弱项，想来也只有这种方法能提高了。最近把坚持跟读的教材也准备好了，如果哪一天能够抽出15-20分钟学德语，也会觉得特别开心，因为今天的小目标达到了。
还有，我还想做到坚持每天读书，每天清理/清洁房屋，我还想有时间追好看的剧.....
但前面的三个是最优先的。对我而言，最有效的方法就是利用早上的时间，但早上的时间实在很宝贵，经常早上起不来，或者起来了稍不留神时间过去了，一件也没来得及做。
曾经一度希望能够每天坚持做完这三件，如果没有做完，睡觉前总是觉得有点遗憾，可事实是好几天一件都没做也是常态。现在我的做法是，降低期望值，每天早睡，早上早起，争取早上能做一样，这样会很开心，因为今天有个很好的开始；如果一天里还有机会做第二个（往往是下午6/7点钟了），那就多一份开心，因为今天很棒啊，做了两件，如果还能做第三件（睡觉前），那今天就开心死了，因为完成了所有期望的。
十月开始的这一周，我每天都有小目标实现的，想想好开心！