2022年11月：跑步11次，月跑量215.29公里，半程以上6次：
11月2日，跑15.56公里，用时1:37:25，平均配速6分15秒每公里；
11月5日，跑16.66公里，用时1:49:53，平均配速6分35秒每公里；
11月7日，跑23.89公里，用时2:23:49，平均配速6分41秒每公里；
11月9日，跑17.11公里，用时1:49:28，平均配速6分23秒每公里；
11月11日，跑11.41公里，用时1:16:44，平均配速6分43秒每公里；
11月14日，跑18.06公里，用时1:57:28，平均配速6分30秒每公里；
11月16日，跑北龙湖23.07公里，用时2：16：05，平均配速5分53秒每公里；
11月18日，跑北龙湖22.43公里，用时2：20：04，平均配速6分14秒每公里；
11月20日，跑北龙湖22.34公里，用时2：11：43，平均配速
11月2日，跑15.56公里，用时1:37:25，平均配速6分15秒每公里；
11月5日，跑16.66公里，用时1:49:53，平均配速6分35秒每公里；
11月7日，跑23.89公里，用时2:23:49，平均配速6分41秒每公里；
11月9日，跑17.11公里，用时1:49:28，平均配速6分23秒每公里；
11月11日，跑11.41公里，用时1:16:44，平均配速6分43秒每公里；
11月14日，跑18.06公里，用时1:57:28，平均配速6分30秒每公里；
11月16日，跑北龙湖23.07公里，用时2：16：05，平均配速5分53秒每公里；
11月18日，跑北龙湖22.43公里，用时2：20：04，平均配速6分14秒每公里；
11月20日，跑北龙湖22.34公里，用时2：11：43，平均配速