2023年元月：跑步13次，月跑量213.70公里，半程以上3次：
1月2日，跑13.99公里，用时1:40:17，平均配速7分9秒每公里；
1月4日，跑15.85公里，用时1:43:52，平均配速6分33秒每公里；
1月6日，跑18.41公里，用时2:00:45，平均配速6分33秒每公里；
1月8日，跑12.68公里，用时1:11:59，平均配速5分40秒每公里；
1月11日，跑17.50公里，用时1:54:15，平均配速6分31秒每公里；
1月13日，跑12.91公里，用时1：22：35，平均配速6分23秒每公里；
1月17日，跑10.18公里，用时1：05：32，平均配速6分26秒每公里；
1月18日，跑13.68公里，用时1：23：26，平均配速6分05秒每公里；
1月20日，跑12.32公里，用时1：10：38，
1月2日，跑13.99公里，用时1:40:17，平均配速7分9秒每公里；
1月4日，跑15.85公里，用时1:43:52，平均配速6分33秒每公里；
1月6日，跑18.41公里，用时2:00:45，平均配速6分33秒每公里；
1月8日，跑12.68公里，用时1:11:59，平均配速5分40秒每公里；
1月11日，跑17.50公里，用时1:54:15，平均配速6分31秒每公里；
1月13日，跑12.91公里，用时1：22：35，平均配速6分23秒每公里；
1月17日，跑10.18公里，用时1：05：32，平均配速6分26秒每公里；
1月18日，跑13.68公里，用时1：23：26，平均配速6分05秒每公里；
1月20日，跑12.32公里，用时1：10：38，