2022年12月：跑步12次，月跑量238.50公里，半程以上10次：
12月1日，跑3.67公里，用时30:56，平均配速8分25秒每公里；
12月2日，跑10.33公里，用时1:12:56，平均配速7分3秒每公里；
12月4日，跑22.37公里，用时2:12:51，平均配速5分56秒每公里；
12月6日，跑22.18公里，用时2:23:37，平均配速6分28秒每公里；
12月8日，跑22.28公里，用时2:11:27，平均配速5分53秒每公里；
12月11日，跑22.07公里，用时2:09:46，平均配速5分52秒每公里；
12月13日，跑北龙湖22.33公里，用时2：12：58，平均配速5分57秒每公里；
12月15日，跑北龙湖22.56公里，用时2：20：19，平均配速6分13秒每公里；
12月18日，跑北龙湖22.41公里，用时2：17：57，平均配速6分09
12月1日，跑3.67公里，用时30:56，平均配速8分25秒每公里；
12月2日，跑10.33公里，用时1:12:56，平均配速7分3秒每公里；
12月4日，跑22.37公里，用时2:12:51，平均配速5分56秒每公里；
12月6日，跑22.18公里，用时2:23:37，平均配速6分28秒每公里；
12月8日，跑22.28公里，用时2:11:27，平均配速5分53秒每公里；
12月11日，跑22.07公里，用时2:09:46，平均配速5分52秒每公里；
12月13日，跑北龙湖22.33公里，用时2：12：58，平均配速5分57秒每公里；
12月15日，跑北龙湖22.56公里，用时2：20：19，平均配速6分13秒每公里；
12月18日，跑北龙湖22.41公里，用时2：17：57，平均配速6分09