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度回升、白昼逐日增长，冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环，所以古人把冬至看作“大吉之日”，在时年八节当中，冬至的重要程度不亚于立春岁节。
冬至是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天（民谚：“夏至三庚
入伏，冬至逢壬数九）。公历12月21日23点02分48秒，星期日，农历十一月初二
传统习俗：中国各地有祭祖、吃饺子（北方）或汤圆（南方）等习俗，并开始“数
九”计算寒天，共九个“九”直至春暖八十一天。冬至又称为冬节。
冬至后，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添
衣服，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；多吃补益身体的食物，
如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等；保持畅达乐观，适当进行锻炼。
中国古代一些文学作品将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉
动。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射
点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，所以此
时，山中的泉水可以流动并且温热。
挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的最好时机。
一忌盲目食狗肉。 一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗
肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免染病。吃狗肉后千万不要喝茶，易患病。
二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。而虚又分气虚、血虚、阴虚和
阳虚四种，各有各不同的补法。
三忌慕”名“进补。鸡汤虽好确不是所有的人都适宜喝的。
四忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引
起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过
量都有害。
冬至是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。冬至标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天（民谚：“夏至三庚
入伏，冬至逢壬数九）。公历12月21日23点02分48秒，星期日，农历十一月初二
传统习俗：中国各地有祭祖、吃饺子（北方）或汤圆（南方）等习俗，并开始“数
九”计算寒天，共九个“九”直至春暖八十一天。冬至又称为冬节。
冬至后，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添
衣服，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；多吃补益身体的食物，
如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等；保持畅达乐观，适当进行锻炼。
中国古代一些文学作品将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉
动。”意思是土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。由于冬至后太阳直射
点往北回返，太阳往返运动进入新的循环，太阳高度自此回升、白昼逐日增长，所以此
时，山中的泉水可以流动并且温热。
挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的最好时机。
一忌盲目食狗肉。 一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗
肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免染病。吃狗肉后千万不要喝茶，易患病。
二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。而虚又分气虚、血虚、阴虚和
阳虚四种，各有各不同的补法。
三忌慕”名“进补。鸡汤虽好确不是所有的人都适宜喝的。
四忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引
起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过
量都有害。