5@365今日小寒节

2026-01-05 04:22阅读：

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5@365 今日小寒节

小寒是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，小寒时节天气寒冷，万物收藏，此时需顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏，同时还应注重防寒保暖。小寒节气应从起居、运动、饮食、情志、房事等方面来做好养生工作。
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2026年小寒交节时间为1月5日16时22分53秒星期一，农历日期为十一月十七，“酉时”（17–19点）

我国民间有“冷在三九”的说法，而隆冬“三九”基本上处于小寒节气内，正所谓“天寒地冻北风吹，小寒时处二三九”，因此有“小寒胜大寒”的说法。

根据传统农谚，“白天小寒，单衣过冬；晚上小寒，冻死老牛”，白天交节通常预示冬季气温不会极端严寒，但需注意湿冷天气。

雁北乡，鹊始巢，雉始鸲（gòu），灵动的万物已从严寒气息中率先感知到春的气息。

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。

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穿衣要遵循“三层法”，内层透气、中层保暖、外层防风，重点护住头颈、腰背和手脚，帽子、围巾、厚袜子都得备上；

小寒饮食宜温补，但今年情况特殊，建议温补适度，温热性食物如羊肉、牛肉能提供充足热量，抵御寒冷。黑色食物如黑豆、黑芝麻有助养肾。润燥食物如梨、百合可缓解干燥。可多吃萝卜、白菜等应季蔬菜平衡体内热气。

像传统的腊八粥就是不错的选择，用糯米、红枣、桂圆、莲子、山药、核桃等食材熬制，能健脾暖胃、补气养血。

当昼夜温差超过10时，医院心脑血管急诊病例会增加27%。

适时、适度的锻炼身体，

最忌讳的三种食物
一、生冷寒凉食物如冰镇饮料、生鱼片、凉拌菜等，易损伤脾胃阳气，引发肠胃痉挛或腹泻。需避免食用，尤其体质虚弱者。
二、辛辣油腻食物
辣椒、火锅、烧烤等辛辣食物易导致上火（如口腔溃疡、便秘），油炸食品和肥腻肉类则加重肠胃负担，可能引发痰湿或消化不良。
三、过咸及高糖食物
过量摄入盐会升高血压，加重肾脏负担；含糖食物（如粽子、年糕）易上火，可能导致口腔溃疡或血糖波动。
297@365今日霜降节气

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