孕期里饮食不能百无禁忌,要有科学依据
2022-03-25 21:05阅读:
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一大早,群里就被一位妈妈刷了屏:昨天晚上和老公美美的吃了一顿麻辣兔肉,今天上午阴差阳错的用了个早孕试纸,结果清清楚楚的“二道杠”,怎么办?宝宝会不会是兔唇?
隔着屏幕,我都可以感受到这位孕妈妈的焦虑。真的是还来不及说句“恭喜”,焦虑就来得猝不及防。
孕期里那些毫无科学根据的禁忌
事实上,孕期里吃兔肉会生兔唇宝宝,完全是无稽之谈,毫无科学道理。通过相关孕检,就可以清晰地看出胎宝宝的五官健康与否。
与之同类的禁忌,还有诸如:
孕期里不能吃狗肉,否则宝宝生下来喜欢咬人,尤其是哺乳的时候咬妈妈;
孕期里不能吃驴肉,否则宝宝生下来脾气怪异、倔强;
孕期里不能吃公鸡,否则宝宝生下来会半夜啼哭;
孕期里不能吃螃蟹,否则宝宝容易难产,生下来后还爱流口水、吐泡沫;
孕期里不能吃生姜,否则宝宝生下来可能会多指……
呃,我只能说,这些禁忌真的是让人觉得想象力格外丰富,充分地把联想与现实结合到一起,且栩栩如生。
不过,这也说明我们祖祖辈辈是知道孕期的艰难,也愿意优生优育,所以才会用虔诚的心,来小心谨慎地度过孕期的。
孕期里的饮食的确不能百无禁忌,但是要有科学依据
1、怀孕前后都有抽烟、喝酒的习惯,会增加宝宝畸形的几率
抽烟对正常人都会有危害,何况是孕妇和胎儿?香烟燃烧中的尼古丁、铅等才是胎儿畸形的元凶,比如增加胎宝宝兔唇的几率。
而饮酒,尤其是酗酒,会随着孕妈妈饮入的酒精而影响到胎宝宝的脑部发育以及相关连接功能,的确没什么好处。
2、孕期里尽可能不吃过于油腻、麻辣、高胆固醇的食物
对于孕妈妈来讲,适当的吃辣不会对胎宝宝的成长造成怎样的影响;但是过于辛辣,就会刺激到肠胃蠕动,引起肚子不适,是可能会导致子宫收缩、早产等情况的发生。
另外,油腻的食物对身体也是负担,不容易消化。食物在体内12-18小时不排出来,就是毒素了,会损害胎儿的成长发育。
另外太甜、太咸的食物也不适合孕妈妈,甜食造成钙质和维生素B群的流失,咸食则引起孕妈妈水肿。孕期里多加控制,维持均衡和清淡的饮食为最佳。
3、孕期里尽可能不要吃生冷的食物
有些说法是生冷的食物会让孕妈妈肚子过于寒凉,从而影响胎宝宝气血管的发育。事实上,生冷的食物不会直接造成子宫温度降低,也不会直接影响到胎儿的发育。
但是生冷的食物本身也存在着一些风险。
今天我还看到一则消息,一位孕妈妈因为吃了冰箱里的冷食,导致李斯特菌病,孕24周早产了一名670克左右的宝宝……
这就与孕期里吃了生冷、不洁的食物有关;好在上面新闻中的胎儿经过医生的及时救治而无碍,只不过这个过程好让人揪心啊。
孕期里饮食的4个通用原则
1、营养均衡
孕妈妈营养均衡才能保证胎儿成长发育的基本需求。
所谓营养均衡,简单地说就是6大类食物均衡摄入:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。不偏不倚,正常饮食就好。
2、少量多餐
孕妈妈坚持少量多餐的饮食原则,可以减轻孕期里很容易出现的腹胀、便秘的不适,还可以有效地控制孕期体重的盲目增长,何乐而不为?
正餐之间,适当搭配一些小点心和水果、麦片等增加能量,但要避免三高(高热量、高油脂、高糖)的食物就好。
3、饮食卫生
病从口入,尤其是抵抗力堪堪的孕期准妈妈。所以,饮食卫生要格外注意。
选择高品质的食品,使用已处理过、彻底煮熟的食物、确认食品保质期,吃应季的食物等都是很好的饮食习惯,而及时洗手、及时消毒等时很好的卫生习惯。
4、能量替换
其实,食物能够带给我们的,除了果腹之外,还有快乐和享受。
所以,孕妈妈吃自己喜欢吃的食物、吃自己想吃的食物,只要是来源干净、卫生都没有问题,即便是偶有偏食,或者有些孕妈妈可能是素食主义者,那么懂得运用能量替换原则(比如孕妈妈不吃鱼,那么就可以选择鸡蛋来补充蛋白质),一样能够达到营养均衡的效果,没有必要强迫自己去吃不想吃的东西。
要知道,孕期开心和快乐的感觉,对孕妈妈和胎宝宝都非常重要哦!