老年人健康的七大秘诀

父母对子女的爱是100%，可是子女对父母的爱总是会打些折扣，把七大健康秘诀献给父母，让我们对父母的爱也打上满分吧。
一、饮食多样化
老人的消化系统发生了很大变化，牙齿脱落或不再坚固，但不要因此拒绝蔬菜、水果或坚果，可以切碎、煮软或榨汁，更有利于咀嚼和消化。这样以来，多种多样的食物还能改变老人的食欲。
二、主食中包括一定量的粗粮、杂粮
粗粮、杂粮中有更多的膳食纤维、矿物质、B族维生素，能促进老人的消化作用，同时可延缓餐后血糖的上升，还可预防和改善老年人的便秘问题。建议老年人每天最好能吃到100g左右的粗杂粮。
三、每天饮用牛奶或食用奶制品
牛奶及其制品是补充钙的最好食物来源，且牛奶中钙的吸收率可观，对于预防老年骨质疏松和骨折是明智的选择。老年人酶类分泌减少，饮奶若不适应，建议少量多次饮用、选酸奶、奶酪等方法来改善。
四、吃大豆或其制品
大豆是优质蛋白质，蛋白质含量丰富，与动物性蛋白相比能帮助老人降低胆固醇的摄入。对老年女性来说大豆中的大豆异黄酮和大豆皂甙等生物活性物质可调节其雌