科学睡眠促健康

Let Sleep work for you !

合理睡眠是健康生活的一部分，可是现代人的睡眠发生了巨大变化，过上了夜生活丰富甚至黑白颠倒的日子，熬夜打游戏、泡吧、唱K、打麻将、夜宵等冲刺着现代人的夜晚。天黑人睡，天亮人醒的日子早已是个神话。所以现代人的健康也发生了巨大变化，亚健康、慢性病无处不在。同时，睡眠时间不足和过多的人发生糖耐量受损和患糖尿病的可能性增加，也是造成心血管病和全死因死亡率升高的重要因素，甚至发生了一些大学生多日熬夜打游戏猝死的悲剧。这就要求我们不得不重视睡眠。
睡眠时间不是越久越好
一项研究表明，在对广西、北京、黑龙江等地区抽查的62名年龄在90岁以上长寿老人调研中证实良好的睡眠习惯是健康长寿的个人行为习惯。在对另外一组长寿老人的调查中发现，他们有个共同的特点亥时（9时）入睡，休息时间在8～9小时之间。睡眠时间并不是越久越好，睡眠质量是关键。
健康睡眠的标准
入睡快，上床躺下到入睡的时间短，数分钟至十分钟即可入睡；