张景琦(世界五大运动营养品牌「Myprotein」&「Cellucor」产品顾问 )
文章版权所有,未经本人许可,禁止在其他平台发布。
蛋白粉是健身者使用最广泛的运动补剂。什么是蛋白粉?不同类型的蛋白具有什么作用?应该如何使用?如何选购适合自己的蛋白粉?更多内容请看正文!
不同种类的蛋白粉,由于原材料和加工方式不同,其营养成分、口感、水溶性和吸收性等特性也会有所不同。蛋白粉无法替代天然食物,却是健身者不可或缺的运动补剂。
相比于肉类等天然食物,蛋白粉价格低廉,使用方便,口味多样,同时可以避免过多的碳水化合物和脂肪摄入。此外,由于健身者所需的蛋白质远高于普通人,仅靠天然食物很难满足每日的蛋白质需求,所以蛋白粉成为了他们必不可少的健身补剂。
蛋白粉可以与水、牛奶或果汁混合使用,通常在运动前或运动后饮用,也可以偶尔代替某一餐的蛋白质摄入。下面,为大家介绍7种主要的蛋白粉类型及使用方法。
乳清蛋白粉是健身者最为熟知的蛋白粉类型,主要成分为乳清蛋白(whey protein)。
张景琦(世界五大运动营养品牌「Myprotein」&「Cellucor」产品顾问
文章版权所有,未经本人许可,禁止在其他平台发布。
蛋白粉是健身者使用最广泛的运动补剂。什么是蛋白粉?不同类型的蛋白具有什么作用?应该如何使用?如何选购适合自己的蛋白粉?更多内容请看正文!
1. 什么是蛋白粉?
蛋白粉(Protein powder)是由天然食物(鸡蛋、牛奶、大豆等)加工而成的营养产品。通过加工,这些天然食物的营养成分配比会发生改变,最终生产出蛋白质含量较高,碳水化合物和脂肪含量较少的蛋白质补剂。不同种类的蛋白粉,由于原材料和加工方式不同,其营养成分、口感、水溶性和吸收性等特性也会有所不同。蛋白粉无法替代天然食物,却是健身者不可或缺的运动补剂。
相比于肉类等天然食物,蛋白粉价格低廉,使用方便,口味多样,同时可以避免过多的碳水化合物和脂肪摄入。此外,由于健身者所需的蛋白质远高于普通人,仅靠天然食物很难满足每日的蛋白质需求,所以蛋白粉成为了他们必不可少的健身补剂。
蛋白粉可以与水、牛奶或果汁混合使用,通常在运动前或运动后饮用,也可以偶尔代替某一餐的蛋白质摄入。下面,为大家介绍7种主要的蛋白粉类型及使用方法。
2. 乳清蛋白粉
2.1 乳清蛋白粉和乳清蛋白乳清蛋白粉是健身者最为熟知的蛋白粉类型,主要成分为乳清蛋白(whey protein)。