天冷多给老人孩子吃这菜，低脂还补钙，加点它好消化不胖人

天冷多给老人孩子吃这菜，低脂还补钙，加点它好消化不胖人
蔬菜是每日膳食中不可缺少的食物，能够为我们提供丰富的维生素和膳食纤维等营养，霜降过后，天气寒冷，记得多给老人孩子吃这菜，维生素D含量高，低脂还补钙，加点香菜，温胃散寒助消化，排毒养颜还瘦身。我家每周至少吃两次，怎么做都好吃，老少皆宜。
这菜就是香菇，营养价值非常高，价格也不贵，今天给大家推荐一道香菇馅水饺，饭店点餐率最高，加点香菜和瘦猪肉，皮薄馅大，香而不腻，太好吃了！尽可放心吃，多吃也不会胖人。

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天冷了，北方出来晒太阳的机会不多啦，饮食调理要多吃一些富含维生素D的食物，维生素D是维持骨骼正常生理功能发育不可缺少的营养元素之一，适量补充维生素D可调节平衡能力，帮助人体吸收钙，预防骨质疏松，有益于骨骼的健康。
香菇不但低脂含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，帮助身体清除垃圾，还能够抑制脂肪的吸收，而且香菇的热量也低，无论用何种方式烹饪都是很好的美容瘦身佳肴。重要的是香菇中维生素D的含量非常高，是大豆的20倍，海带的8倍。适量多吃一些香菇，对秋冬季老人孩子补钙很有好处。