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我的轻断食晚餐就吃这一盘，顶饱抗饿还减脂，低卡营养不胖人

2021-11-14 11:47阅读：

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我的轻断食晚餐就吃这一盘，顶饱抗饿还减脂，低卡营养不胖人
一入冬天，是不是就有了吃嘛嘛香的感觉，大鱼大肉少不了，一颗减肥的心和一个吃货的胃每天都在PK，别纠结啦，快来试试这道晚餐，一个土豆半个洋葱炒一盘，别看简单，顶饱还抗饿，低脂低卡粗纤维，好消化易吸收，不用减肥，好吃不长肉，还能排除身体中的垃圾，好身材的背后都是满满的自律与坚持，你也试试吧！
我的轻断食晚餐就吃这一盘，顶饱抗饿还减脂，低卡营养不胖人

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这菜太家常了，土豆和洋葱谁家都有，尤其最近囤货，这两种食材都是耐储藏的食物，我家可是囤了不少，他们都是轻断食的首选，轻断食是指一周5天是正常饮食，其中两天选择断食，可以帮助你逐渐减少饮食量，改善不良饮食习惯。当然这种方式不见得适合每一个人，不过，你可以试试晚餐尽量少吃，尤其要少吃大鱼大肉，多吃蔬菜。
我们北方人的生活习惯还真是晚餐最丰富，因为晚餐家人齐全，免不了吃得好些，所以，这个饮食习惯一定要改，晚餐尽量简单，吃得太好，不容易消化，一不留神就长肉肉，长起来容易掉下去难啊。
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土豆炒洋葱是我非常喜欢的一道家常菜，这两种食材都是非
常理想的减肥食物，二者搭配，清香扑鼻，脆嫩爽口，不油不腻，风味独特。而且做法超级简单，一周至少吃上两三次，不但低脂低卡，顶饱抗饿，还能燃烧脂肪，促进消化，帮助我们排除体内的垃圾，轻松减脂，尤其适合晚餐，主食都省了。
接下来就一起看看具体做法吧！
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【土豆炒洋葱】所需食材：土豆1个；洋葱半个；盐适量；五香粉适量；轻盐酱油适量。
做法及步骤：
土豆和洋葱分别去皮洗净。
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洋葱斜切小块，冬天一定要常吃洋葱，享有“菜中皇后”的美誉，营养价值高，它不仅含有钾、维生素C、叶酸、锌、硒，以及一些纤维素等等，它还含有植物的杀菌素和大蒜素，经常吃点洋葱可以解表开窍，改善微循环，改善心脑血管动脉硬化的状态，还有消炎杀菌、抗感冒的作用。而且它有极高的抗氧化能力，对促进肝脏脂肪代谢有很好的效果，洋葱本身是消脂肪的食物，所以减肥的人群可以搭配进食洋葱来达到减肥的效果。
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土豆切菱形片，多加点冷水浸泡5分钟左右捞出，泡出淀粉再炒不烂不碎。土豆被称为“十全十美”的食物，有“地下苹果”之美誉，也是众所周知的抗衰老的食物，有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效，同时因含有丰富的膳食纤维可以起到通便排毒和清肠刮油的作用，当主食很有利于减肥瘦身。
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炒锅加入适量的油，爆香五香粉少一点洋葱，然后加入土豆片翻炒，炒至土豆片断生。
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加入洋葱翻炒均匀。
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少许淋上点浸泡土豆的水，让土豆和洋葱熟透，这样炒口感好，土豆不碎，洋葱不软，略有芡汁的作用，然后加入轻盐酱油调味，我只用这一种调味料，少盐更轻松，多吃也没负担。
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出锅装盘，即是菜也是饭，轻断食首选，放心吃不长肉还减脂。
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我的轻断食晚餐就吃这一盘，低卡营养不长肉，顶饱抗饿还减脂。欢迎留言，喜欢这道菜谱，请关注，收藏，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！
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