新浪博客
一直在做转体后移的阴阳转换动作；上体落在骨盆上，两手随着下肢的转动后移而动，两手在腹部运行轨迹如一个环状，这个环的轨迹上不超过胸口、下不低于中极穴。想象下肢是一艘船，上肢的躯干和头颈就是这艘船上的货，船载货行绝不是货带船走；两手的运动就像是船的螺旋桨。三环聚气初练的时候处处别劲、不舒服，练好了处处是移动的桩。