只吃蔬菜就想瘦？美的你！

我从这周开始每天早上都直播自己做早饭的过程，希望可以用这个行为带动大家吃早饭，也希望大家可以见证我一个瘦身的历程。但是我直播的时候经常会看到一些人问，“你不是在瘦身吗？为什么要吃排骨？”“瘦身还能吃猪肉？不是应该吃水煮菜吗？”就连我发的朋友圈也有类似的评论“你这么吃不会增肥吗？”看来我要全面的给大家讲一下，只吃蔬菜能不能达到瘦身的最终目的了。
在讲瘦身方法之前，我觉得我很有必要给大家科普一下瘦身成功的定义。是要在达到自己目标体重后，恢复正常的生活方式，能做到6个月之内不反弹，身体状况比瘦身之前更好。而不是体重降下来，整个人有气无力，免疫力下降，皮肤松弛暗淡。这才叫真正的瘦身成功，有很多瘦身方法能让你的体重快速的减下来，让你获得极大的满足，当不坚持这个方法之后，体重迅速反弹，如果是这样，我觉得你还是别折腾自己了。类似这种不健康却能快速减重的方法真的非常之多，我将在以后慢慢给大家科普，今天我们只讲蔬菜减肥法。
蔬菜减肥法会给我们带来哪些危害呢？
1、痛苦难受瘦不了
根据我们瘦身训练营的大量问卷和我与需要瘦身的客户沟通中发现，大部分人导致肥胖的因素在于平时经常在外就餐，喜欢吃肉类和油腻的食物。如果你突然改变你的饮食方式，只吃蔬菜，你的身体就很难接受这种模式，具体表现为，你的大脑越跟自己强调自己不想吃肉，自己本能却反而感觉越想吃。于是你的意志力就和你的本能展开了艰难的拉锯战，越是这样，这样的行为就越难坚持。很多人坚持几天只吃蔬菜，瘦了几斤之后，精神就奔溃了，胃口就决堤了，控制不住的去吃高能量的食品，反而比减重之前还要胖！
2、营养不良轻没用
很多人因为认为减肥期间只能吃蔬菜，于是每天只吃水煮菜或者是黄瓜西红柿。但是长期这样下去会缺乏铁，钙，维生素D，维生素B12，锌和动物蛋白这些只有肉类中含有的人类必需的营养物质。如果你缺少肉类中的这些营养素，就会整体导致你的免疫力下降，甚至肌肉流失。大家都知道健康最重要，如果因为达到瘦的目的就要经常生病，那可真的是得不偿失。