早餐，你吃对了吗？
“一日之计在于晨”，早晨给人带来新的希望，那么早餐给人带来能量去开启新的一天。越来越多的人已经认识到不吃早餐的危害，开始吃早餐，可是你真的吃对了吗？
一个有质量的早餐要含有脂肪、蛋白质与碳水化合物，能量占到全天能量需要的30%，你做到了吗？
为什么含有脂肪？
胆汁储存于胆囊内，当有脂肪需要消化时，它才得以畅快地从胆囊内跑出来。回想一下，前一天晚上几点吃的晚饭？从不进食开始，胆汁在胆囊内大量蓄积，如果不吃早餐或者早餐吃的太素，就会造成胆汁过多的淤积，进而导致胆结石或者胆囊炎。
那么就一定要吃油炸的食物吗？非也。一个鸡蛋就可以使胆汁“活跃”起来。所以不要认为吃含有脂肪的早餐一定要去吃油条吃油饼。
为什么含有蛋白质？
蛋白质是生命物质的基础，没有蛋白质就没有生命。无论早餐还是一日三餐，蛋白质摄入不足易导致蛋白质营养不良，进而就会出现免疫力低下、面无光泽、毛发枯黄等现象，皮肤无弹性，皱纹也会越来越多的爬上你的脸颊。所以爱美的女士如果坚持不吃早餐、晚餐或者只吃蔬菜水果减肥，那么减掉脂肪的同时也减掉了美丽。不妨早餐来杯牛
“一日之计在于晨”，早晨给人带来新的希望，那么早餐给人带来能量去开启新的一天。越来越多的人已经认识到不吃早餐的危害，开始吃早餐，可是你真的吃对了吗？
一个有质量的早餐要含有脂肪、蛋白质与碳水化合物，能量占到全天能量需要的30%，你做到了吗？
为什么含有脂肪？
胆汁储存于胆囊内，当有脂肪需要消化时，它才得以畅快地从胆囊内跑出来。回想一下，前一天晚上几点吃的晚饭？从不进食开始，胆汁在胆囊内大量蓄积，如果不吃早餐或者早餐吃的太素，就会造成胆汁过多的淤积，进而导致胆结石或者胆囊炎。
那么就一定要吃油炸的食物吗？非也。一个鸡蛋就可以使胆汁“活跃”起来。所以不要认为吃含有脂肪的早餐一定要去吃油条吃油饼。
为什么含有蛋白质？
蛋白质是生命物质的基础，没有蛋白质就没有生命。无论早餐还是一日三餐，蛋白质摄入不足易导致蛋白质营养不良，进而就会出现免疫力低下、面无光泽、毛发枯黄等现象，皮肤无弹性，皱纹也会越来越多的爬上你的脸颊。所以爱美的女士如果坚持不吃早餐、晚餐或者只吃蔬菜水果减肥，那么减掉脂肪的同时也减掉了美丽。不妨早餐来杯牛