喝咖啡是好是坏
咖啡如今已风靡全球，尤其是在世界杯期间，销量更是大增。有人喝咖啡是因为喜欢这种饮料，也不乏有些人仅仅是为了提神。无论出于什么目的，喝多了都会成瘾这是毋庸置疑的，那么如何健康地喝咖啡呢？
首先来了解一下咖啡中的咖啡因，喝咖啡提神的原因是有咖啡因的存在，引起咖啡利与弊争议的也正是由于咖啡因的存在。
咖啡因的利
研究表明，适量的咖啡因可以提高动物的记忆力，对提高人记忆力方面尚有争议，但是可以缓解由老年引起的记忆力下降，并降低罹患帕金森氏病和老年痴呆的风险。另外，美国哈佛大学的学者也发现，长期饮用含咖啡因的咖啡能显著降低Ⅱ型糖尿病的发病率，而饮用脱咖啡因的咖啡则无此作用。这些作用的前提都是适量，那么过量又会如何呢？
咖啡因的弊
过量的咖啡因首先会导致上瘾，进而可能会引发失眠、紧张、胃部不适、恶心、呕吐、心率与呼吸加快、头痛、耳鸣等症状。
其次，咖啡因具有利尿的作用，促进已经被机体吸收的营养素随尿液排出，同时还促进尿钙的流失，减少钙的吸收，诱发骨质疏松症。
咖啡如今已风靡全球，尤其是在世界杯期间，销量更是大增。有人喝咖啡是因为喜欢这种饮料，也不乏有些人仅仅是为了提神。无论出于什么目的，喝多了都会成瘾这是毋庸置疑的，那么如何健康地喝咖啡呢？
首先来了解一下咖啡中的咖啡因，喝咖啡提神的原因是有咖啡因的存在，引起咖啡利与弊争议的也正是由于咖啡因的存在。
咖啡因的利
研究表明，适量的咖啡因可以提高动物的记忆力，对提高人记忆力方面尚有争议，但是可以缓解由老年引起的记忆力下降，并降低罹患帕金森氏病和老年痴呆的风险。另外，美国哈佛大学的学者也发现，长期饮用含咖啡因的咖啡能显著降低Ⅱ型糖尿病的发病率，而饮用脱咖啡因的咖啡则无此作用。这些作用的前提都是适量，那么过量又会如何呢？
咖啡因的弊
过量的咖啡因首先会导致上瘾，进而可能会引发失眠、紧张、胃部不适、恶心、呕吐、心率与呼吸加快、头痛、耳鸣等症状。
其次，咖啡因具有利尿的作用，促进已经被机体吸收的营养素随尿液排出，同时还促进尿钙的流失，减少钙的吸收，诱发骨质疏松症。