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亚健康——小习惯改善，大健康起航！

2015-11-22 19:19阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/2367914367

你有这些症状吗？
颈椎病、腰椎病、骨质增生等运动系统疾病
肠胃肝脏等消化系统问题
失眠、心理压力等
亚健康——小习惯改善，大健康起航！
据相关调查显示，由于长期伏案工作，38%的白领患有颈椎病、腰椎病、骨质增生等运动系统疾病;长期不规律的作息和饮食，导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。另外，由于长期生活在压力中，失眠等神经系统问题也困扰着广大白领，比例达到22%。亚健康是白领最突出的健康问题。近9成白领网民存在着不同程度的亚健康问题，自闭、逃避、情绪低落、抑郁、失眠多梦等心理疾病也严重影响着现代白领的工作和生活。
我们能为自己做点什么呢？
亚健康——小习惯改善，大健康起航！

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一日三餐，要认真对待
早上，为了赶时间随便糊弄两口或者干脆不吃，又或者路边随便买点早餐将就一下；中午，时间太赶，吃的太快，或者叫个外卖，一遍看个杂质、浏览个网页，吃完了都不记得饭菜的味道；晚上，好不容易回家吃顿像样的饭，得好好安慰下自己的肚子，是不是大鱼大肉且不说，反正得吃的饱饱的，然后才能满足的玩会游戏、看个电影或小说之类的。
你可知道身体发胖、血脂升高、体力下降、记忆力减退等或许跟这些习惯有关。
亚健康——小习惯改善，大健康起航！
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我们应该这样做：
早餐——吃的要向皇帝，早起一会为自己熬点粥、煮个鸡蛋、加点小菜总是简单的吧，实在不行，用个定时插座，晚上备好，第二天起床收拾好了，饭也好了，总比路边买的灌饼、煎饼吃的舒服些。
中餐——非常理解生活在一二线城市的朋友，因为中午时间真的很短，但我们至少还有选择的权利。选择少油的清淡饭菜，现在的食品安全事件自不用说，在不了解的情况下我们只能尽量避免；选择舒适的吃饭环境，至少不是边看报纸、网页边吃饭的节奏，而是专心一点、慢一点，给午餐20-30分钟的时间，给肠胃工作前有一点缓冲。
晚餐——吃的要少、要软，可能是一天中唯一一顿在家里吃的饭，可以多给自己补充点维生素，多做几道菜，但是一定不要吃的太饱，也不要吃太多的肉类。而且饭后要适当休息一下、活动一会。
运动，别为懒惰找借口
亚健康——小习惯改善，大健康起航！
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在亚健康的形成原因当中，首推运动缺乏。据了解，有近80%的人不爱运动，或者不经常进行运动。而从国内外的部分运动与智力的研究资料中也发现，经常参加体育运动的人，思维速度明显优于运动缺乏这。这些资料同时指出，经常运动有利于大脑思维细胞的休息，加快大脑的反应速度。
人人都知道运动对身体健康有好处，但总是强调没有时间，其实，运动无处不在，不一定非得拿出整段的时间去健身才算是运动，哪怕下班路上少乘一段车、多走一段路；或者饭后少玩会，多出去散散步，甚至室内都可以放台动感单车骑一骑；睡前做几个小动作、平板撑等等都可以。电脑系统也在推荐健康小管家，根据提示每隔1小时起身走走接杯水、去个卫生间、伸伸胳膊弯弯腰之类的。这些看起来可能不会太起眼，但对自己的健康确实重要的。
放松，何必让自己那么累
亚健康——小习惯改善，大健康起航！
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工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等，遇到这些当今社会上的各种压力，如果没有很好的排解办法，都会影响到身体健康。怎么办？关键还要靠自己，调整心态，太大的心理压力解决不了任何问题，不如向前看、找方法，让自己爱上所做的工作，开心的、高效的面对每一个问题。如果不到，那就通过运动的方式发泄一下，排解了还健身了。
早睡，其实只是一种习惯
亚健康——小习惯改善，大健康起航！
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很多一二线城市的朋友都是凌晨才休息的吧，说早了睡不着，一晃就半夜了。其实早睡也只是一种习惯，尝试着改变自己的生物钟，让白天过的更充实些，亲身体验过这两种状态后，感觉早睡并不难。
这些小问题可能看起来不起眼，可正是这些不起眼的好习惯改变了一个人的健康状况。

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