吃饱才是减肥的关键，关键是吃什么

​​ 不知道你今天中午吃的什么，我午饭吃了18个苹果
嗯
为什么一片安静？
说话啊
你是不是在想，艾玛我昨晚做梦梦到你的大头里都是空气，居然是真的！
或者
哎，酥，你家族里有人属猩猩吗？
咳咳咳
但是想想这个，一份麦当劳Happy Meal套餐的热量相当于18个苹果。上上个月跟朋友看美足超级碗总冠军赛的，还没到Lady Gaga中场从天而降那丫已经吃了二个套餐了（吃完他的又把我的吃了，招呼都没打一个），而我，特么的等到进入第四局了Tom Brady带着爱国者们反攻亚特兰大老鹰队了我第四个苹果还没啃完。

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这个故事告诉了你什么？1. 千万不要和练力量举的人一起吃饭 2. 吃“真正食物”很难胖
记住：
真正的食物教你的食欲做规矩 – 你很难吃超量
真正的食物稳定血糖/胰岛素 – 降低暴食和糖尿病几率
真正的食物富含营养 – 常保健康
真正的食物提供能量 – 你很难因为巨饿而”不小心”吃多
真正的食物存在人类食谱里上万年 – 我们的身体已经知道如何去应对
能量密度
归根结底这是一个食物能量密度问题。能量密度：单位重量食物所含能量（热量），比如：