体转运动时身体重心的控制；腹背运动时体前屈与手臂的控制；各节动作速度、力度和幅度的控制。
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教学方法与教具
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讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、
完整练习法
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课的部分
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时间
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教学内容
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教学组织与要求
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开
始
部
分
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一、课堂常规
1.体育委员整队，检查人数，向老师报告
2.师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求
4. 检查着装，安排见习生。
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组织 ×××××××××
×××××××××
×××××××××
××××××××× ×--学生
○
○—体委
▲ ▲--教师
教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切
要求：快、静、齐
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准
备
部
分
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1、慢跑两圈
2、徒手操
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组织：
绕田径场慢跑两圈（250m*2）。
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基
本
部
分
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一、
复习
1、 预备节
2、 伸展运动
3、 扩胸运动
4、 踢腿运动
5、 体侧运动
二、
学习体转运动
动作要领：
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）
7-8 上体右转180°（眼看右手）
第二个八拍
1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）
3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）
5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）
7-8 左脚收回，还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
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组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
复习课学生态度不够认真，注意力不够集中。
应对策略：
1、提高动作质量要求。
2、采用竞赛法和分组练习法引导学生。
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。
2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1、用手臂发力带动身体转动。
2、转体时脚跟离地重心转移。
应对策略：
1、 双手叉腰体转练习，体会腰肩发力转体。
2、 两人背对背体转练习
应对策略：
1、加强下肢柔韧练习。
2、各部位动作停控练习。
要点：
体前屈腿伸直，指尖触地，手臂摆动路线清晰准确。
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结
束
部
分
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1、 放松
2、 集合整队，课后小结。
3、 宣布下课，师生再见。
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组织：同上
要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
要求：快、静、齐
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心
率
负
荷
图
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课的密度
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课的密度 74％—80％
练习密度 33％-37％
最高心率 145次/min
平均心率 112次/min
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