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超级好吃的:“五谷养生包”你会做吗?

2017-03-02 16:15阅读:
超级好吃的:“五谷养生包”你会做吗?
最近总觉得吃惯了平时的米饭馒头,总是想多一些尝试,做一些花样出来,今天给大家推荐一款“五谷养生包”简单每位,下面是材料和做法,我们一起做起来吧~|
原料
高筋面粉100克、全麦面粉50克、酵母粉5克、白糖30克、八宝坚果、盐1克、鸡蛋半个、奶粉5克、黄油15克、水适量。
制作
1、将面粉,奶粉过筛,筛到操作台上,在面粉中间扒个面窝;
2、将酵母粉,白糖、盐加入面窝中,拌匀,加入鸡蛋,水适量,将面窝中所有东西拌匀,然后与面粉融合拌成大雪花状,加入黄油,揉搓均匀;

3、将和好的面团在操作台上摔打至面团光滑,然后放醒发箱(温度40℃,湿度40度)醒发至两倍大;

超级好吃的:“五谷养生包”你会做吗?


4、取出,压扁排除空气,下剂子,做造型(此处可随意发挥成你能想到的任意造型)即成生坯,然后放入醒箱进行二次发酵至两倍大,如烤箱(上火200℃,下火180℃)烤大约15分钟至表面金黄即可。
是不是动心了呢?赶快动手试试吧~
营养点评
1、食物多样,食物中包含面粉、坚果、鸡蛋、奶粉等食物;
2、食物经过发酵制成,富含维生素B族,发酵食品更容易被人体消化吸收;

3、谷类、奶类、蛋类有蛋白质互补作用,提高蛋白质的消化吸收率,老少皆适宜。


公共营养师
营养讲师
电台营养嘉宾、自由撰稿人
(营养师朱燕芬)
超级好吃的:“五谷养生包”你会做吗?

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