一、水的作用
新浪博客
一、水的作用
1、水在细胞内构成介质，人体内所有的生化反应都依赖于水的存在。
2、将营养成分运输到组织，将代谢产物转移到血液进行再分配以及将代谢废物通过尿液排出体外。
3、水是体温调节系统的主要组成部分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤，再经蒸发或出汗来调节体温，保持体温的恒定。
4、润滑组织和关节
5、水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素;同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。
此外，大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情。
二、如何科学饮水？
1、选水：常用水包括我们在一般情况下饮用或做饭用的自来水、纯净水、矿泉水等。但白开水是最容易被忽视的最普通、最廉价也是最符合人体需要的日常饮用水。煮沸后，既洁净、无细菌，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失。
不宜或长期饮用的：
(1) 生水、反复烧开的水不宜饮用。
(2) 长期饮用硬度过高的水易导致结石。
(3) 长期大量饮用矿泉水会导致某些微量元素过量。
(4) 长期饮用纯净水会导致营养缺乏，降低抵抗力。除了我们每天饮用的水之外，我们吃的蔬菜、水果、鱼、肉、粥、汤、米、面、零食中都含有或多或少的水分。
2、饮水量：人体对水的需要量主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响，故其变化大。般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。应少量多次，切莫感到口渴时才喝水！
3、饮水时间：应分配在一天中任何时刻，少量多次，每次200ml左右（1杯）。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。早晨起床后可空腹喝一杯水，降低血液黏稠度，增加循环血容量。
4、合理选择饮料：合理选择饮料对健康有重要影响。选择时应根据个人的身体情况而定。果蔬汁饮料可以补充水溶性维生素、矿物元素和膳食纤维：运动量大出汗时可选择富含电解质的运动饮料：对于需要控制能量或糖分摄入的人，可选择能量低的产品：
饮用饮料注意口腔卫生：为了避免高糖和高酸度饮料对牙齿的损害，饮用后应用清水漱口。
生命无价！水也无价！最后祝大家：健康、快乐、幸福！
2、将营养成分运输到组织，将代谢产物转移到血液进行再分配以及将代谢废物通过尿液排出体外。
3、水是体温调节系统的主要组成部分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤，再经蒸发或出汗来调节体温，保持体温的恒定。
4、润滑组织和关节
5、水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素;同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。
此外，大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情。
二、如何科学饮水？
1、选水：常用水包括我们在一般情况下饮用或做饭用的自来水、纯净水、矿泉水等。但白开水是最容易被忽视的最普通、最廉价也是最符合人体需要的日常饮用水。煮沸后，既洁净、无细菌，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失。
不宜或长期饮用的：
(1) 生水、反复烧开的水不宜饮用。
(2) 长期饮用硬度过高的水易导致结石。
(3) 长期大量饮用矿泉水会导致某些微量元素过量。
(4) 长期饮用纯净水会导致营养缺乏，降低抵抗力。除了我们每天饮用的水之外，我们吃的蔬菜、水果、鱼、肉、粥、汤、米、面、零食中都含有或多或少的水分。
2、饮水量：人体对水的需要量主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响，故其变化大。般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。应少量多次，切莫感到口渴时才喝水！
3、饮水时间：应分配在一天中任何时刻，少量多次，每次200ml左右（1杯）。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。早晨起床后可空腹喝一杯水，降低血液黏稠度，增加循环血容量。
4、合理选择饮料：合理选择饮料对健康有重要影响。选择时应根据个人的身体情况而定。果蔬汁饮料可以补充水溶性维生素、矿物元素和膳食纤维：运动量大出汗时可选择富含电解质的运动饮料：对于需要控制能量或糖分摄入的人，可选择能量低的产品：
饮用饮料注意口腔卫生：为了避免高糖和高酸度饮料对牙齿的损害，饮用后应用清水漱口。
生命无价！水也无价！最后祝大家：健康、快乐、幸福！