胖墩儿的调整

2013-01-11 18:28阅读：

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胖墩儿的调整

胖墩儿的调整

昨天下午去幼儿园接我家小侄子聪聪，早早校门口就有不少家长在排队等着。到了放学点，宝宝们都出来时，我发觉几乎所有家长都立马帮忙背起书包，有的把宝宝抱进车里，有的抱着走。其中不少的宝宝还长得胖嘟嘟的，非常可爱，但同时也不禁为之担忧。现在“小胖墩”在幼儿园和中小学校越来越普遍了。也许肥胖本身并没有什么，但是肥胖给身体健康带来的影响就十分让人们堪忧了。
一、认真分析下这些小“胖墩”们，其原因除了遗传因素外，主要是受环境的影响。导致摄入的能量超过消耗的能量，多余的能量在体内转变为脂肪而致。静态活动时间太长以及运动过少是造成超重或肥胖的重要原因。这种环境的影响主要有社会因素和人为因素。

1、社会因素：生活物质的提高、交通的发达、西方快餐的引进、各种食物含有激素以及电视针对孩子的一些宣传广告。

2、

人为因素： 以家庭为单位，父母自身对科学饮食和健康生活存在误区。比如不爱运动，喜欢用高温烹饪“美食”等，深深地影响到孩子的健康。

胖墩儿的调整

二、那么儿童肥胖会导致哪些危害呢？

1、首先从外观看就是体形不美。全身臃肿,从而导致心理行为的改变。（自卑、怕被嘲笑）

2、免疫功能低下：儿童肥胖的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

3、运动能力的损伤。跑个步，提东西，爬楼梯都困难。

4、智商低、学习能力的下降。（智力得不到充分的发育。大脑被脂肪化，脑细胞有一部分被脂肪占去）

5、长期发展下去导致各种疾病的发生。①脂肪肝。②2型糖尿病。③高血压。④胆囊疾病。

6、睡眠质量差。打呼噜，来回翻，慢性缺氧。又统叫睡眠呼吸暂停综合症。

7、易患呼吸道疾病：儿童肥胖胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

8、性早熟：体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。

三、胖墩儿的预防　

1、转变观念 时至今日，还有许多人喜欢“胖小子”“胖娃娃”，认为胖乎乎的孩子可爱；以为胖就是健壮。正是在这些错误观念支配下，才给孩子“大补”，导致肥胖。

2、细嚼慢咽、养成良好饮食习惯 从小培养孩子定时进餐；不要让孩子过多吃零食，鼓励按时吃正餐。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。不要说：男孩子吃饭快才叫男子汉，应孩子细嚼慢咽。

3、 改善饮食结构防止营养过剩 不给孩子吃煎炸食品、肥肉、奶油、精制糖类、含糖饮料、雪糕、朱古力等高脂饮食。适量摄入脱脂奶、蛋类、瘦肉、谷类食品，多吃蔬菜水果。

4、远离洋快餐、高糖饮料 这是因为许多快餐脂肪含量比较高且缺少纤维，若长期食用可能会导致能量和脂肪摄入的增加。三餐蛋白质、脂肪与碳水化合物物的比例应维持在1：3：6的水平。

6 增加体力活动。 给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活。

7、少看电视及电子游戏。 调查指出，长时间看电视和玩游戏机是造成肥胖的一大原因，久坐少动是导致脂肪堆积。

8、合理饮水. 充足的水分不仅能维持孩子旺盛的新陈代谢需要，也是维持孩子正常体重的一个条件。因为体内过多的脂肪在水的参与下,转化成热量而散失。

9、注重睡眠。 孩子在睡眠中内分泌系统趋于活跃,分泌更多生长激素,生长过程中可消耗掉部分能量.

10、不要用食物来奖励。不要以食品为奖品。如糖果，麦当劳、肯德基等。强化孩子脑中糖果和洋快餐是“特别优待”的概念会诱惑他更想吃，致使摄入更多高热量的食物。

所以只要咱们都做有心人，自己学会科学饮食和健康生活的方式。自然能培养健康快乐的下一代。拥有幸福的人生。

国家二级公共营养师
北京营养师俱乐部汤显江
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