饮食营养十大黄金规则（七）
——三餐分配要合理，零食要适当
规律的三餐，加上可能会有的餐后点心，这样的饮食模式，其实早在我们尚未出生之前就已经习惯了的。
或许您会有所疑问，那就是既然每天的能量摄入和消耗相等，就不会有能量过剩或缺少的机会，也就不会有肥胖或营养不良发生的可能？
其实是不能这样来否定饮食分为三餐的重要性的。
第一，我们在饮食中所摄取的能量，会根据我们每时每刻的工作量来加以消耗，包括身体各个组织、器官、细胞的新陈代谢，都会消耗能量。因此，在特定的时间段开始处，摄取这个时间段所需的能量，就能够让我们在这个时间段里发挥我们最好的工作效率，并且完善身体各部分的新陈代谢作用，而不至于让废物堆积在身体之中，造成负担。
——三餐分配要合理，零食要适当
规律的三餐，加上可能会有的餐后点心，这样的饮食模式，其实早在我们尚未出生之前就已经习惯了的。
或许您会有所疑问，那就是既然每天的能量摄入和消耗相等，就不会有能量过剩或缺少的机会，也就不会有肥胖或营养不良发生的可能？
其实是不能这样来否定饮食分为三餐的重要性的。
第一，我们在饮食中所摄取的能量，会根据我们每时每刻的工作量来加以消耗，包括身体各个组织、器官、细胞的新陈代谢，都会消耗能量。因此，在特定的时间段开始处，摄取这个时间段所需的能量，就能够让我们在这个时间段里发挥我们最好的工作效率，并且完善身体各部分的新陈代谢作用，而不至于让废物堆积在身体之中，造成负担。