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外出游玩怎么吃？

2014-10-06 21:34阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/3414624702

外出游玩怎么吃？
外出游玩怎么吃？
国庆节是个外出游玩、踏青的的最好时节，每个景点都是人满为患，那么吃也就成为我们每个人外出游玩必须解决的问题。比如景点小吃、油炸快餐等等都是各位游客的最终选择，因为这样也是显得简洁、方便。很多注重健康的人就这次可能就没招了吧？是否也是只能选择以上我说的吃饭方式呢？
大家都知道没到过节不但所有的东西都在涨价，那些小商小贩跟前的食品安全方面还是有所顾虑，更有甚者为了利益油炸食品油脂是反复利用等等疑问还是有所担忧的，所以建议各位还是在家自备一些外出游玩的方便简易的食物吧！即实惠又健康。那么外出游玩、踏青带最好带哪些？
外出游玩怎么吃？Number one：自制解渴、能量果汁。
外出游玩怎么吃？

如果外出游玩家庭人数偏多的可以带水果。可以把水果进行加工一下，比如酸奶水果沙拉，这样不但好吃即有营养，水果中的水溶性维生素B族、维生素C以及微量矿物质和膳食纤维结合脂溶性维生素，起到营养素互补的作用。如果觉得不方便带这么重的东西可以直接炸成高能量果汁.
外出游玩怎么吃？Number two:主餐
外出游玩怎么吃？ 外出游玩怎么吃？

 说到主餐就是主食类当然是给我们游玩时提供能量的必须品，比如寿司、炒饭、凉拌菜等。根据本人外出游玩经验建议可以带咸味的凉拌菜和肉制品、蛋类，这些都是不错的选择，可以提供丰富的优质蛋白质和能量，也很耐饥饿、缓解乏困。
因为现在越来越多景区会一到节假日所有东西物价、住店多会大幅度提高，很多东西质量也会出现问题，一些不法商贩会以次充好，扰乱景区的正常秩序，尤其是吃的东西我们都要格外小心了。虽然是趁节假日和家人一起开心放松一下，但是对自己饮食健康还是不要放松噢！不要吃太多油炸食品和高糖、高脂肪食品。放松的时候也是很多减肥人士容易肥胖的时候，要适度放松，健康游玩。







新浪微博营养师赵文艳
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