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宝宝要优质--围孕期的准备

2014-08-07 23:18阅读:
宝宝要优质---围孕期的准备
宝宝要优质--围孕期的准备
今年61日济南弃婴岛正式启用,它在国内并不是第一家,但日均接收弃婴的数量排列第一。从61日至11日仅仅十天,这里共接收了106名孩子!而在2010年《中国儿童福利政策报告》中提到,中国每年有10万名儿童被遗弃。这些被遗弃的孩子98%以上为重疾重残儿。
弃婴岛的建立是人道主义的体现,但是要遏制弃婴行为必须从源头开始,那就是---如何让每个家庭都能孕育出健康的宝宝来。
胎儿的成长发育并不是从知道怀孕的那天开始的,而是从产生卵子和受精的时候开始。母亲的身体状况以及营养储备,对胎儿的成长至关重要,因此我们提倡要提前6个月做备孕的准备。那么,要做哪些准备呢?
首先要做好身体上的准备
在准备要宝宝的前6个月,要停止节食减肥,可用增加运动的方式来减肥。因为长期的饥饿会耗竭体内的营养储备,同时也会降低各脏器的功能。一个营养不良的女性又怎能承担起孕育宝宝的
重任?
孕前要做体检,了解身体状况。如果发现患有某些疾病,要提前治疗和控制;如果有营养不良的问题,及时增加营养。等到营养状况改善之后再怀孕。
锻炼身体,多接触阳光,增强体能,提高免疫力。
其次要做饮食调整
有的女性在孕前饮食不规律、贪吃零食,有的有过节食减肥的经历,这些都容易让自己的营养储备耗竭,因此营养调整非常重要。还有一点,就是在孕早期准妈妈的食欲大多不好,胎儿所需要的营养在很大程度上要依赖于母体原有的营养储备,所以孕前一定要让自己肝脏中的各种维生素和矿物质储备充分。进行饮食调整是非常必要的。
还要做好心理准备
心情会影响到人的消化吸收功能及免疫力。对准妈妈而言还会影响到宝宝的体质和性格。因此孕前一定要调整好心情,让自己更加愉悦。
最后就是生活调整
要开始正常的有规律的生活,早睡早起、多做运动、增加体质。
必须戒烟忌酒。烟酒不仅会影响精子、卵子的发育,还会影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎的正常发育。因此准备要宝宝的夫妻双方一定要戒烟忌酒。
尽可能远离各种药品、日用化学品以及不良的环境和那些诱人的煎炸熏烤食物,少喝碳酸饮料等。
运动能提高心肺功能,改善血压循环,让胎儿获得更多的氧气,有利于胎儿的大脑发育;运动能增强体能,提高母亲的抵抗力,减少患疾病的机会,让胎儿更加安全。事实证明,体能好的女性不仅更容易怀孕,而且在孕期很少出现危险情况,生产时也更为顺利。
要想宝宝优质,妈妈一定要强健,孕期的准备必须充分,让自己处于最佳的状态来迎接天使的到来。

国家二级公共营养师:陈涛
新浪微博:@陈涛营养师

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