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当营养均衡之后，提高血氧饱和度唯一办法就是运动

2023-03-27 15:01阅读：

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当营养均衡之后，提高血氧饱和度唯一办法就是运动 经常伸“懒腰”好处多多。不运动的人也许会伸懒腰，伸懒腰使人感到全身舒展，格外舒服。其实，伸懒腰的好处还是很多的。首先可以通过肌肉收缩，使外周血挤回心脏，促进回流，有助于大脑和机体新陈代谢，纾解疲劳。其次，活动四肢，缓解久坐所引起的疲惫不适感。再有，促进腰部肌肉的活动，防止脊椎畸形。第四，伸懒腰的扩胸可以增加氧气的吸入和二氧化碳的呼出，促进血氧结合。当然伸懒腰不要过度伸展，防止肌肉扭伤，孕妇也得注意，小心挤了胎儿。——波子哥谈运动与伸腰20220119
肺功能的是一个重要指标——肺活量。成年人肺活量男女有别，男3500—4000ml，女性2500—3500ml。肺活量完全是从训练中提升，经常参加体育运动可达5000ml。肺活量是随着年龄的增长而下降的。肺活量不仅仅靠“吹”吹出来，还必须知道运动时的肺活量多少。肺活量大，运动起来就舒适和安全，其舒适度就是心脑血管的供氧充分，其安全也由氧气与红细胞在肺泡的交换程度。如血氧交换不契合，就会出现呕吐、头晕甚至卒中。经常性的运动使胸廓呼吸肌和肺泡得到常规训练，容量就增大；肺毛细血管活性增加，血氧交换就充分。如果通过运动都不能提高肺活量的话，问题就来了！——波子哥谈运动与血氧20221013
 胸闷，是一种亚健康现象，是身体在提醒你什么地方出现了问题。中医称胸为“清阳之府”，需要挺；腹为“至阴之地”，需要收。胸部有三个大家关注的器官：心、肺和乳房。这三个器官都需要经常舒展，才可以保持其健康。胸廓在长期的“压迫”下，
不利于心和大血管的血液循环，肺泡长时间处于一种“憋塌”状态，乳房在其他因素的夹杂下也会气血不足产生乳房问题。除了这三个器官之外，胸廓、胸椎乃至颈椎都会累及。在无器质性病变的情况下，解决胸闷的方法之一就是挺胸、扩胸。挺胸、扩胸可以使胸腔扩大，使受压迫的肺泡得以充气，血管舒畅便于血氧交换，即使揪心的事还在，但人精神抖擞了，就可以理性处理那些事了。——波子哥谈运动与胸闷20230218 当营养均衡之后，提高血氧饱和度唯一办法就是运动不少阳康的人觉得气虚无力，不由想起营养补给，尤其是“补血”。疫情期间还真的血液供应奇缺。为什么要补血呢？因为血液中红细胞的血红蛋白具有携氧的作用。早在100年前德国生物化学家费歇尔因研究出人造血红素，为人类做出了不可磨灭的伟大作用，并获诺贝尔奖。阳康后到现在，是否还有服用人造血红素的意义呢？这要问专家。我知道，血红素铁仅适合因缺铁引起的贫血或者气血不足的患者使用。血红素铁在正常的肉类食物中容易获得和吸收。缺铁性贫血患者是因为铁元素摄入不足或者流失严重导致红细胞生成障碍，从而导致患者贫血，此时适量服用血红素铁可以快速有效的提高血红蛋白的生成。非贫血者，除了膳食平衡，就是多参加有氧运动。——波子哥谈运动与贫血20230324 当营养均衡之后，提高血氧饱和度唯一办法就是运动 全民健康素养的提升是健康中国15项行动的第一行动。今天补充一些有关血红素的“冷知识”。血红素是一种红色的生物分子，它是红血球中的重要成分。血红素的产生是通过红细胞中的血红蛋白分子的代谢过程实现的。在这个过程中，血红蛋白分子中的铁原子被氧化，形成了血红素。血红素随后被转运到肝脏中，进一步代谢为胆红素，然后经过胆汁排泄出体外。血红素在身体中有很多作用。其中最重要的作用是在红细胞中的氧气运输。血红素分子可以结合氧气，从肺部带氧气到身体各个部位，然后将氧气释放出来，以供身体细胞使用。血红素还可以帮助身体排除二氧化碳，同时也参与了一些其他的生理过程，例如免疫反应和细胞信号传递。——波子哥谈运动与血氧20230325 当营养均衡之后，提高血氧饱和度唯一办法就是运动 如何提升人的供氧能力？单纯补充原料是没有用，过多也会排除体外或增加肝脏的负担。这就是膳食平衡的道理。 最好和最有效提高红细胞的携氧能力的活动就是有氧运动：有氧运动如：快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以增加心脏和肺部的功能，使“静息”状态的肺泡打开，加速与肺泡毛细血管的血红蛋白血氧交换，和增大交换的面积，提高氧气的摄取和利用能力。我们从运动员的高海拔训练就可以知道其原理：在高海拔环境下可以促进红细胞的产生和释放，从而提高携氧能力。当然，平常人没有必要高海拔训练，可能会“醉氧”。再有就是瑜伽的呼吸训练。通过深呼吸和长时间憋气的训练，可以增加肺部的容量和红细胞的携氧能力。
——波子哥谈运动与血氧20230326
当营养均衡之后，提高血氧饱和度唯一办法就是运动

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