春天就要来了，又到流感时节，我在此为大家奉献美国《预防》杂志所给的5大建议。
不要独
与家人、朋友的关系越密切，就越不容易爱到感冒的困扰
提高睡眠质量
每晚至少睡7个小时，可降低致病应激激素的水平。睡眠似乎还有助于提高免疫系统的能力，让它记起以前是如何击退疾病的
加强锻炼
每周进行5次轻松的步行运动，每次持续45分钟，或许能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。运动让病菌远离你
通过饮食预防感冒
那些每天饮用含有益生菌饮品的健康人，在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性比那些不饮的人低60%
洗手经常是避免细菌的最好办法，倡如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能起到杀菌作用
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