轻松拯救脆弱睡眠—桂圆红枣小米糊

2012-11-20 07:49阅读：

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现代生活给了人们太多的压力，这种压力对女人的影响似乎更超男性。比如，失眠，大家有没有发现女性更容易受失眠的困扰。为什么？一来，女性身体素质大都弱于男性；二来，女性对压力更敏感；三来，女性除了承担社会责任，似乎理所当还要承担更多的家务劳动。
也许有人会说不就是做做饭吗，有什么呀？可是不做饭的人永远也不知道仅仅是一日三餐就很劳心、又劳力，更何况你很可能已经在重重压力

下紧张地工作了一整天。
下班时天已经黑了。披星戴月回到家中，孩子和老公张着两张亟待“饲养”的嘴，马上也要到家了。蒸饭、炒菜、做汤……有哪样是自己喜欢吃的吗？有时间照顾一下自己的胃口和睡眠吗？再熬个粥？没时间照看啊。不如使唤一下豆浆机，做个安神助眠的米糊吧。

桂圆红枣小米糊，安神助睡眠比安眠药强太多，也健康太多——
小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。
红枣有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。以此熬粥或者煎汤，睡前服用能安眠。
桂圆肉，性味甘温，能治疗思虑过度，劳伤心脾引起的心中悸动不安，失眠健忘，相当符合现代白领女性的实际情况。

通常时间充裕的时候，我会拿这三样熬粥。熬粥的缺点就是你得守着锅，慢慢熬。用豆浆机就不一样了，事先泡好原料，扔进去就不用管了，等着完成提示，热腾腾、稠乎乎的米糊似乎比熬成粥更香浓、更容易吸收呢！
即使你的豆浆机没有米糊功能，用豆浆功能也是一样的。

桂圆红枣小米糊

材料：
小米1杯（想要更浓稠一些，可以再加半杯），桂圆肉10粒，
金丝小枣1小把

做法：
1、小米洗净，清水浸泡2小时以上；
2、桂圆肉洗净，清水泡透；
3、红枣洗净，清水泡透；
4、红枣去核；
5、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机；
6、桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机；
7、加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间；
8、选择豆浆功能或米糊功能，按下，等着吧！待提示完成即可！