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让垃圾食品转化为健康休闲小食------ 迷你千层土豆片
2012-06-15 08:38
阅读:
http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1599663974
土豆是怎么做都好吃的食材,中式,西式出现的频率都比别的蔬菜高,薯片,薯条,土豆泥,土豆饼,醋溜土豆丝,炖土豆,做汤烤土豆。。。。。
做法千姿百态,或脆,或粉糯,香甜,或香辣,带给我们也千姿百态的口感。
女儿最喜欢薯片和薯条,油炸,多脂,得有多少卡路里呀!这孩子无视垃圾,从小喜欢到大!
换个烹调方式,从油炸变烘烤,少了油脂,让土豆大变身,从大卡王变成健康小食。
材料
土豆两个
橄榄油3大匙
大蒜1瓣,压成蒜泥
香草叶1大匙
盐,胡椒
做法:
1。烤箱预热到160摄氏度。土豆去皮,切成1-2毫米的薄片
2。橄榄油和蒜泥放入锅中,中火加热至略有香味飘出,熄火,冷却(也可过滤掉蒜泥)
3。在每一个土豆片上刷上香蒜油依次叠加,每层土豆内都刷上油,洒少许盐和胡椒。最后洒上香草叶,淋上最后一点香蒜油。
4。进烤箱烤35-45分钟,直到边缘金黄,内部熟透,即可。
小贴士:
1土豆要选用外表坚实光滑,不萎缩或很软。干皮,洞眼浅,没有芽,没有
绿颜色
。土豆带有绿色部分是由于其储存在有光亮的地方造成的,这部分还有一种叫茄碱的物质----是一种带有苦味的有毒物质。
2储存最好放于干燥、凉爽的地方,(13度-16度)
3不要冷蔵,温度低于7度土豆中的淀粉会变成糖。冷藏的土豆应于10度放置两周以上使糖变成淀粉。一次不要购买过多。
4要想切的薄厚一致,可以借助工具。
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