为嗜肉族打造的最给力便当 —— 浓香过瘾的香煎黑椒鸡扒

2012-04-11 07:23阅读：

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我记得，上小学的时候，每次春游的前一天，学校都会给我们放半天假，留足充分的时间让我们去准备第二天的郊游储备。有零花钱的孩子就自己欢天喜去筹备了，我那时是从不要零花钱的乖孩子，于是，只有等妈妈下班带我去采购，这一个翘首企盼的下午啊，总是那么那么的漫长… 为嗜肉族打造的最给力便当 —— 浓香过瘾的香煎黑椒鸡扒

等到好吃的把整个小书包塞满的时候，又会坐不住了，一会儿翻出这个看看，一会儿又拿起那个瞧瞧，忍着极度想尝尝的渴望，无限期待第二天的到来…即使是平时赖床的高手，第二天不用闹钟都可以早早起来，早早跑到校门前去集合为嗜肉族打造的最给力便当

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那时我们春游带的东西，大多都是面包、饮料、小食品之类。有一次，一个年轻的实习老师随行，中午饭点儿一到，当我们都捧着面包啃的时候，小老师从背包里掏出一个饭盒，里面有菜、有饭、还有半个咸鸭蛋…哎呦，当时那种羡慕的心情啊，至今都记忆犹新。

直到现在，我都觉得，春游带自己做的便当，虽然听起来有点儿守旧，但真的会带来一种不一样的心情和感觉吧。我想，等将来我做妈妈的时候，一定会亲手为孩子做一份精致又营养的便当，让TA带着去春游，为TA留下一份永远的温暖回忆… 为嗜肉族打造的最给力便当 —— 浓香过瘾的香煎黑椒鸡扒

这记忆的闸门一旦打开，就难于合上了，话题有点儿扯远了，哈哈为嗜肉族打造的最给力便当 —— 浓香过瘾的香煎黑椒鸡扒

还是说说今儿这专为嗜肉族打造的便当吧。

对嗜肉族来说，无论在哪里，少了肉总会有点遗憾，郊游当然也不能例外。我认为最适合郊游携带的肉类，鸡肉是首选，因为鸡肉的脂肪含量相对较低，不会太油腻。最好再以黑椒和洋葱提味，不仅容易让人提起胃口，洋葱还具有杀菌的功效，可以保护我们的肠胃。

鸡扒可以提前一晚腌制，但最好不要提前制作。郊游的当天，出发前花几分钟时间，将已经腌制入味的鸡扒煎熟、打包，保证最新鲜的口感，而且不会耽误多少时间。注意，佐鸡扒的黑椒汁要尽量收干一些哦，这点与在家吃时不同，因为汤汁太多的话，会不便于携带，而且很容易变质。

香气扑鼻的黑椒鸡扒，会不会让你在春游的路上，就开始惦记着午餐的到来呢为嗜肉族打造的最给力便当 —— 浓香过瘾的香煎黑椒鸡扒

香煎黑椒鸡扒

材料：
主料：带皮、去骨的鸡腿扒1块
配料：胡萝卜1/2根、西兰花1小朵、洋葱1/2个
调料：生抽2大勺、黑胡椒粉1/2茶匙、糖1/2茶匙、盐少许、番茄酱1大勺

准备：
洋葱洗净、切丁，西兰花用水焯烫，胡萝卜切片；

做法：
1. 鸡扒中放入生抽、黑胡椒粉、糖、盐，用手抓匀，腌制15分钟；
2. 锅中放少许油，烧热后，将鸡扒带皮一面朝下放入，皮发黄后翻面，小火煎至两面金黄即可；

3. 另起锅，放少许油，烧热后放入洋葱丁；
4. 加入番茄酱，小火煸炒；
5. 炒至洋葱变软，均匀包裹番茄酱即可；
6. 便当盒中放入一层生菜，倒入炒好的洋葱丁，再放入切好的鸡扒和配菜即可。

心得分享：
1. 鸡扒最好选择带皮的鸡腿，口感会比较嫩；
2. 如果鸡腿来不及去骨，也可以连带骨头一起煎，煎制方法不变；
3. 鸡扒要提前腌制，腌制越久越入味；
4. 洋葱要炒至收汁，汤汁太多不适合带便当。

为嗜肉族打造的最给力便当 —— 浓香过瘾的香煎黑椒鸡扒

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