自杀
抑郁持续一段时间后，脑袋里通常就会开始出现自杀的念头。自杀的人不一定真的想死，而是对现在的痛苦难以承受，感到绝望和无助，想要通过自杀来逃避痛苦。自杀不是想去到某个地方，而是不想呆在某个地方。自杀似乎成了逃离痛苦的唯一答案。
选择自杀的人通常会认为自己将永远摆脱不了目前这种痛苦的状态，所以在绝望之下，为了终止痛苦，认为只有自杀是唯一的出路。
其实，除了自杀之外，还有其他的选择可以帮助我们摆脱痛苦。但是这需要我们采取有效的行动并且坚持一段时间。
我下面用两个图来说明。
图一
图一是正常状态的人。身体是我们所有情绪的容器。我们的内在有三个阀门每天都在不为人知地工作着：痛苦的阀门，喜悦的阀门，释放的阀门。每一天在工作和生活中，我们每个人也许都会遇到一些让我们不开心的人和事，对我们的内在产生影响和冲击，于是痛苦的阀门就被打开了。但同时，我们也会有开心的事，于是我们打开喜悦的阀门，可以冲淡我们的痛苦。而且，通过接触大自然、运动、旅行、跟朋友聊天、哭诉等，我们可以打开释放的阀门，释放掉一些负面情绪。这样，我们可以让身体内的负面情绪保持一个合理的状态，不至于陷入抑郁，遇到一些不愉快的事情，也不至于出现情绪失控的状况。
图二
抑郁持续一段时间后，脑袋里通常就会开始出现自杀的念头。自杀的人不一定真的想死，而是对现在的痛苦难以承受，感到绝望和无助，想要通过自杀来逃避痛苦。自杀不是想去到某个地方，而是不想呆在某个地方。自杀似乎成了逃离痛苦的唯一答案。
选择自杀的人通常会认为自己将永远摆脱不了目前这种痛苦的状态，所以在绝望之下，为了终止痛苦，认为只有自杀是唯一的出路。
其实，除了自杀之外，还有其他的选择可以帮助我们摆脱痛苦。但是这需要我们采取有效的行动并且坚持一段时间。
我下面用两个图来说明。
图一
图一是正常状态的人。身体是我们所有情绪的容器。我们的内在有三个阀门每天都在不为人知地工作着：痛苦的阀门，喜悦的阀门，释放的阀门。每一天在工作和生活中，我们每个人也许都会遇到一些让我们不开心的人和事，对我们的内在产生影响和冲击，于是痛苦的阀门就被打开了。但同时，我们也会有开心的事，于是我们打开喜悦的阀门，可以冲淡我们的痛苦。而且，通过接触大自然、运动、旅行、跟朋友聊天、哭诉等，我们可以打开释放的阀门，释放掉一些负面情绪。这样，我们可以让身体内的负面情绪保持一个合理的状态，不至于陷入抑郁，遇到一些不愉快的事情，也不至于出现情绪失控的状况。
图二