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量流汗，身体严重缺水。只单纯的补充水分是不够的，还要补充各种酸呀，各种糖呀，各种VC呀来维持身体的机能。
柠檬姜茶饮
（12*10*6 长*高*厚 容器至满）
【材料】
【生姜柠檬茶做法】
1、柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗一遍，再搓洗一次，再用清水冲洗干净；
2、洗干净的柠檬，切片，置入干净的盆中；
3、生姜切片，与柠檬片混合；
4、白砂糖加入生姜、柠檬片中；
5、充分拌匀；
6、砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中即可。
【装瓶】
1、密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；
2、做好的柠檬姜茶装入瓶中，稍微留一点空隙；
3、完全密封好，放入冷藏保存；
4、饮用时，按自己喜好的酸甜口味，用水冲调即可。
【小贴士】
1、做好了之后，最好冷藏一夜再冲饮，使砂糖充分融化，柠檬片与姜片完全释放其味道；
2、一次冲好一大罐，放冰箱冷藏，分次饮用，喝完继续冲比较方便；
3、不必一定用冰水，凉水、温水均可冲调，冲好后冷藏便是；
4、虽然有生姜，但生姜的量不足以掩盖柠檬的清香味，不爱姜味的朋友不必担心生姜会有味道；
5、此配方，每天饮用，为一周----一周半的量。
柠檬姜茶饮
（12*10*6 长*高*厚 容器至满）
【材料】
【生姜柠檬茶做法】
1、柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗一遍，再搓洗一次，再用清水冲洗干净；
2、洗干净的柠檬，切片，置入干净的盆中；
3、生姜切片，与柠檬片混合；
4、白砂糖加入生姜、柠檬片中；
5、充分拌匀；
6、砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中即可。
【装瓶】
1、密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；
2、做好的柠檬姜茶装入瓶中，稍微留一点空隙；
3、完全密封好，放入冷藏保存；
4、饮用时，按自己喜好的酸甜口味，用水冲调即可。
【小贴士】
1、做好了之后，最好冷藏一夜再冲饮，使砂糖充分融化，柠檬片与姜片完全释放其味道；
2、一次冲好一大罐，放冰箱冷藏，分次饮用，喝完继续冲比较方便；
3、不必一定用冰水，凉水、温水均可冲调，冲好后冷藏便是；
4、虽然有生姜，但生姜的量不足以掩盖柠檬的清香味，不爱姜味的朋友不必担心生姜会有味道；
5、此配方，每天饮用，为一周----一周半的量。