营养、低卡又健康——蓝莓酸奶燕麦杯

2019-01-08 14:48阅读：

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买了一个大包装的燕麦片，偶尔冲个牛奶麦片什么的，消耗的太慢，不如配上水果和酸奶，做个可以吃的杯子——蓝莓酸奶燕麦杯，好吃还不长肉肉，属于营养、低卡的健康食品了。

原料：香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦片、橄榄油、加拿大野生冷冻蓝莓
做法:

1.加拿大野生冷冻蓝莓提前取出解冻；
2.一根香蕉，去皮，放入容器中，用勺子碾成泥；
3.在香蕉泥中打入一枚鸡蛋，搅匀；
4.将燕麦片倒入、再次拌匀；
5.模具用刷子沾着橄榄油，在四周刷上薄薄的一层； 6.将燕麦糊用勺子分别放入模具中，带上一次性手套，做成中空的杯子形状；
7.烤箱提前预热，170度，上下火，中层，烤20分钟（10分钟后上面用锡纸盖上，以免烤糊）；
8.取出后，稍凉，把燕麦杯从模具取拿出；
9.在燕麦杯中倒入酸奶，点缀上蓝莓即可。