23@365“休”是为了跑起来
2026-01-23 13:23阅读：
“休”是为了跑起来
柳生学剑的故事，传播得很广——立志成为一流剑客，柳生向宫门请教所需时间，答曰“余年”；
坦言说“加快速度”，宫本却答曰“十年；“说“加倍努力”，宫本改答曰“三十年”；急说“夜以继日”，宫本直言“七十年，甚至无望”……
宫本的话外音——越是努力，越是发奋，越是急不可耐，越是废寝忘食，事情反而会走向希望的反面。心急吃不了热豆腐。再喜欢，再迫切，也得要等热豆腐降了温才是。万物，发生、发展都需要过程。过程是铁定的规律，倘若不顾一切地违背规律，
只能让“揠苗助长”式的笑话屡屡上演。
就如一流剑客，任人都想成为优秀，因为“不当元帅的士兵绝不是好士兵”。然而，好剑客需要的因素有很多：扎实的基础、良好的悟性、习惯的切磋、常态的揣摩、点滴的改进，任何一个都不是一句话的事。“百年磨一剑”，静下心，不断打磨，才能保证自己走在通往优秀的路上。
事情虽如此，但，说归说，做归做。以跑步为例。作为跑者，跑圈现象见怪不怪：晒每次跑步时间，似乎越长越好；晒跑步距离，似乎越大越好；晒每个月的跑量，似乎越多越好；晒跑步气势，似乎越快越好。你晒我晒大家晒
，边晒边比较——优秀的眉梢上扬，落后的低眉顺眼，很有番胜者为侯的架势。
跑团内，为了激励，常常大组化小组——随机搭配，比拼成绩。比如起步成绩50分，小组每人跑步1公里记1分；每过一个月成绩展示一次，表现牵强的要向强者意思意思，买点礼物、请个火烧或者发个红包；群里不断发布跑步图片，提醒“该起床了”，肯定“出发早的那一组”，总结每天的“最佳跑量”。莫道君行早，因为没有最早，只有更早。无论团体之间，还是个体之间，火药味无比浓郁，因为问候不是“跑了吗”，而是带着挑战语气的“你跑了几呀……”
跑步新闻，不断传来——凌晨两点钟，某大神已经出现在了街道上。凌晨五点钟，他已经被送往了医院。听说即惊悚，细思极恐怖，休说两点即便五点钟也是梦里最香的时刻，大神精力旺盛到了不可思议的地步，被抢救也应该算不得奇怪……
某大神发圈，月跑量超了400公里。以每个月30天计算，天天都得跑13才行。以每公里每四分钟计算，每天都得跑50分钟才行。无论13千米，无论每千米的配速四分钟，还是每天高强度50分钟，哪一个都是强手中的魁首的标志……
某马拉松比赛，某女神的力照：短裤，被洇成了暗红；耷拉的大块，伴着红色的液体在滴；解读，“战胜生理期，挑战最极限”。特殊的日子跑马，哪里在挑战自己，分明是不要命了的节奏……
相类似，还有执着若此的。一年365天，无论阴与晴，不管风和雨，也不管寒与暑。以“冬练三九，夏练三伏”自诩，每每嘴角上扬，因为是跑道上的常青树。兴奋，是人家的，给我的却是问号：轴承尚且需要添加润滑油，加油的时间也是缓冲的时间，咱们的关节是不是也需要缓冲呢？！
酱油哥发过视频，“天天跑十的大神，突然间跑五了，不光速度降了，气势也低了……”问及原因，不是低调了，不是变深沉了，而是腿疼使然。挑战极限意味着高度透支，精力和体力疲软到了极点——倘若以此为乐，倘若顽固的以坚持为傲骄，不腰酸背痛腿抽筋才是怪事呢。
诚然，跑步会有积极的一面：用不完的热情，使不完的气力，跑者始终处于士气的波峰。跑步，不断刺激身体，进而保持兴奋的位置源源不断。内啡肽，快乐的因素，跑着并快乐着；多巴胺，奖赏的因素，跑步不停、肯定不停、舒服不停；血清素，调节的因素，焦虑得到缓解、心态得到平和、情绪保持平稳。幸福，就要跳起来走路，似乎跑步尽是完美。
酱油哥所指——过度锻炼，比如超过了时间和数量的限制；有失科学的锻炼，比如不注意跑前热身和跑后拉伸；过分注重竞技，比如把比较当成日常的日常——脚后跟的筋膜会发炎，肌肉会持续酸痛，关节会加速老化，心肺负荷会加大，运动会产生依赖……原本是为了健康，嗯，却无情得走向了健康的背面。
哎锻炼过度而受伤，就像学剑太急反而会适得其反一样。眼睛总向外，瞄着自己身外的因素：加码，坚持，努力。而，万物皆有度，拼搏精神固然可嘉，但人毕竟不是机器——承受力有限，加码太大会轰然倒塌的。毕竟，跑步是一朝一夕——长时期的坚持才能维系健康。
留一只眼睛向内——看看自己的体力，感受自己的心情，考虑自己的耐力，遵循常识而非热衷于拍脑门——心情不好的时候就用轻音乐代替；疲惫的时候索性睡个懒觉；速度太快的时候可以让节奏舒缓些。文物之道，贵在有张有弛。松弛是体力的调节，是紧张的预热，是运动的佐料，是跑下去的养分。白开水变成汤，味道可口了，营养才好吸收。善于为跑步添加佐料，而不是一味蛮干——比速度比跑量，这才是优秀跑者的范儿。
文杰，邮政物流的经理，他们讲出许许多多让人心情澎湃的口号——奋战首季，夺取开门红；聚力五月，冲刺再突破；夏日鏖战，实干创辉煌；决战冬三月，收官创佳绩……火药气味十足，似乎生产就是大干的同义词。殊不知，绷紧是好事情，太紧了——弦会断的。
苦干实干，不止于企业——不用扬鞭自奋蹄的追求，往往被视为冲锋的号角。河南的女主播，自己就是老板，网红带货效益本就不错。而，突然猝死为她画上了沉重的句号。网红猝死，算不得多新奇。而，网红几乎就是挣大钱的另一种表达。人的能力有限，再能挣钱也挣不完，月挣越眼红、越眼红越收不了手，也许只能咣当倒地。挣钱本是为了美好生活，身体是生活的底板，缺少了底板钱还有什么用呢。
吴非说，一所学校最怕的是有一群愚蠢的老师在兢兢业业。河南的女主播，算不得智者。玩命的跑者，也算不得智者。就像追求成绩的老师，试卷一沓接一沓地发，自己一沓接一沓地批，试题一道接一道地讲，辅导一次比一次地拼。自己累，顾不得喝水。学生累，睡觉都得打折扣。既然于人不利、于己也不利，为什么换一种手法“凸出重点、重视个别学生、看中解题策略”，因为大路从来有着九百九十九。
人与动物的区别，有脑子，靠脑子指挥自己的行动。先于行动的，是计划，何时开始、何时结束、可能遇到什么困难、怎样克服阻力、如何总结与推广。只会两条腿走路，而非走得远、走得顺当成目标，这样的人只能看作行走着的腐肉。不急不躁，安安静静地沉下来，向好方法和好习惯取经，迎接你的才会是阳春和白雪。
