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拉筋——是脊椎侧弯最好的日常锻炼方放

2025-08-20 23:17阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/6553279393

2025.7.28 这个暑假又治疗了几例脊椎侧弯的孩子，有一个很重要的问题在这里做个记录，提醒一下有缘看到的朋友，那就是脊椎侧弯患者每天的锻炼与治疗同样重要，要想治疗效果好，自己一定要有针对性的锻炼，来保持治疗的效果。 要想针对性的锻炼，必须先了解脊椎侧弯的形成和除了侧弯的脊椎身体还有哪些地方失衡。 脊椎侧弯都有一个从轻到重的发展，咱们这里只说轻度或者略重一些的。多数的脊椎侧弯是不正确的坐姿导致的，不同的不正确姿势，导致除了脊椎的侧弯（S弯和C型侧弯），还同时伴有高低肩、弓背、肋骨变形、骨盆歪斜前倾后倾、长短脚等，不仅脊椎两侧的大筋是失衡的，全身都是失衡的。 保守治疗，医生的治疗方法一般是松解筋肌、纠正脊椎，治疗时间是有限制的，松解的筋肌也会回缩，所以患者回去必须注意坐姿，同时做有针对性的锻炼来保持治疗的效果。 根据我多年的经验，发现拉筋（卧位拉筋和立式拉筋）和站墙，对于脊椎侧弯的帮助很大，在这里治疗拉筋也是其中一个必须项目，拉筋包括卧位拉筋、立式拉筋或者单杠拉筋，拉筋针对于全身的筋肌，把缩短或者痉挛的大筋拉开拉松，这样减少对脊椎的拉扯力，避免回去后把脊椎再拉弯，站墙有利于保持一个良好的姿势。 站墙的方法：身体靠墙站立，后脑勺、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙面，肩向后贴墙同时要放松放平，小腹微收，一次站立10分钟，也可以对着镜子来站。 拉筋和站墙，这是我给患者和家属布置的作业，每天最少一遍，有时间做两三遍，完成作业和不完成的第二次来的时候很明显，坚持做的会保持上一次治疗后的效果，或者还微微进步一点，而回去偷懒不做的，则会倒退，不如上次治疗后的样子。 所以要想恢复快，还要少花钱，一定要自己锻炼，注意姿势，家长朋友们也可以带着孩子看看脊椎侧弯戴支具的样子，动手术的样子，让孩子自己知道严重后果，才会由被动变主动。 立式拉筋，一次两三分钟，主要针对于肩背部，把平时坐着的姿势，反方向地打开。 拉筋——是脊椎侧弯最好的日常锻炼方放

拉筋——是脊椎侧弯最好的日常锻炼方放
卧位拉筋，可以拉全身的筋，上举的腿拉后侧，下垂的腿拉前侧。每条腿10分钟，一次20分钟，一天可以做两三次。 拉筋——是脊椎侧弯最好的日常锻炼方放
拉筋——是脊椎侧弯最好的日常锻炼方放

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