一个严重的抑郁患者的心声（19）
2026-02-14 07:47阅读：
杨老师：
你好！好几天没有给你写信，只是想问候问候你。
我现在的生活还算可以，我只感觉到，我在一天一天的变好。但是肯定的说，我现在肯定还没有好。因为我现在跟人打交道肯定还不似以前的我那么自信。总之，我想如果这个良性开端如果一直持续下去的话，那么肯定还是需要一定的时间才能恢复好。你说这个时间会长吗？因为毕竟抑郁了这么些年，一天一天的变坏，现在要一天一天的变好，是否也需要那么长时间呢？还是说好就好！
杨老师，我太盼望着我能够完完全全的好，因为我知道真正的我根本就不是现在的样子。而且如果我能够跟以前一样正常的话，我肯定会干出一番成绩的。
杨老师，在抑郁症的恢复上你还是要帮助我。你肯定帮助过不少的抑郁症患者，不知他们好的人中间，现在都是什么样子？
祝你及你的全家幸福安康！——小秦
小秦：
你好！一周时间没有收到你的信息，甚是想念！今天早晨打开邮箱看见了你的信件十分惊喜和高兴，随放下手头所要回复的高三临考指导，来阅读你的信件了。
你说
“我现在的生活还算可以，我只感觉到，我在一天一天的变好。但是肯定的说，我现在肯定还没有好。因为我现在跟人打交道肯定还不似以前的我那么自信。总之，我想如果这个良性开端如果一直持续下去的话，那么肯定还是需要一定的时间才能恢复好。你说这个时间会长吗？因为毕竟抑郁了这么些年，一天一天的变坏，现在要一天一天的变好，是否也需要那么长时间呢？还是说好就好！”首先可以肯定的是你已经走出了抑郁，而且也在一步一步地重新建构自己，让自己一天胜似一天的走进健康、阳光、快乐和幸福！
你说“我现在跟人打交道肯定还不似以前的我那么自信”，这是你走上工作岗位之后在抑郁低落的心境控制之下，把自己的情绪、情感以及和他人交往的行为进行了强制性的内敛，使你在8年之中没有经历、体验和享受到人际交往和谐的那种幸福、愉悦和快乐的感受。同时由于你抑郁性的情绪情感内敛，使你的外在行为阴郁冷淡，人们对你性情的了解的定位也处于负面或零的状态。
所以当你走出抑郁之后，一方面你内敛的情绪、情感以及和他人交往的行为，向外伸展和舒张需要一个犹如破土而出的秧苗长枝缀叶的过程，在这个过程之中具有像秧苗一样的尖端优势或顶端优势是非常重要的。这个尖端优势或顶端优势反应之我们人身上，就是尽量做到脑子想的、眼睛看得以及口中说的都是乐观的、积极的事情，像植物尖端或顶端追逐阳光一样欣欣向荣，欢快和愉悦的向上、向前看，那么你就会享受到山是欢快的、水是微笑的、人是热情的情感体验。
另一方面人们对你性情的了解和定位要从负面或零的状态发生转变，不仅需要人们从你向外伸展和舒张的情绪、情感以及和他们交往的行为之中观察、试探和接近，而且还需要在进一步的交往之中认可、接纳和肯定。
对于你本人来讲，你打开自我内敛之门（也就是走出抑郁）已经做到了，但是你向外伸展和舒张情绪、情感以及积极与人们交往的过程式需要一段时间的，一般来讲这一段时间大约需要六至八个月，根据你打开自我内敛之门的进展情况来看，你自我积极主动不断以昂扬向上的心理和行动在重新构建着自己，我认为用不了四至六个月的时间，你就可以达到自己所期望的水平。对于他人的认可、接纳和肯定来讲，由于人们的个性特点、与你关系的地亲近远疏以及他们的交往价值观念千差万别，所以这个过程要相对长一点。
对于这种情况我们就应该坚持：我们虽然无法左右天气，我们却可以改变心情；我们虽然无法改变容颜，我们却可以展现笑容；我们虽然无法控制他人，我们却可以掌握自己；我们虽然无法预知未来，我们却可以利用现在；我们虽然无法改变过去，我们却可以努力享有现在、创造未来。
你说“我太盼望着我能够完完全全的好，因为我知道真正的我根本就不是现在的样子。而且如果我能够跟以前一样正常的话，我肯定会干出一番成绩的。”你目前的心情我非常理解，当然我也像你一样期望着你尽快“够跟以前一样正常”，当然根据你的自我调节能力以及追求幸福、愉悦和幸福的积极行动来看，我坚信你会在最近几个月时间内就能达到自己所期望的水平的！同时我也坚信你从现在开始就投入到自己设定的目标之中而积极行动，你就一定会实现自己的梦想！
你问“你肯定帮助过不少的抑郁症患者，不知他们好的人中间，现在都是什么样子？”尽管他们中间有一些人还会在遇到困难和障碍的时候，不时地向我求助，同时他们偶尔也会产生低落的心境，但是他们却完全可以运用过去的经验尽快得以调整。总体上来说，他们跟正常人并无差别，要说有差别的话，那就是他们掌握和驾驭自我情绪的能力显著高于其他人。
最后我要说的是：快乐是苦难，是坎坷，是在艰辛和挫折中历练，是在血泪和汗水中发芽生根、长枝缀叶而怒放出的鲜活的生命之花。你目前已经经受了苦难、坎坷、艰辛和挫折的历练，也在血水和泪水中浸泡而发了芽，生了根，长出了枝，伸出了蔓，相信你在不久的将来就会在人生这块肥沃的土壤之中怒放上命之花的！你的朋友杨永龙祝你成功！
