一个严重的抑郁患者的心声（10）
2026-02-09 08:29阅读：
杨老师：
你好！总是想跟你聊聊天，因为跟你聊天，我总感觉像是写日记一样。这几天我也不知为什么，早上起来总是有一件事情猛然的就让我想起来了——
今天早上起来，我就想起来，在我院子有一家之前跟我关系比较好，那位女的几个月前借了我1000多块钱。当时说很快就还，可是当我们催了两次之后，她给我说年底还，但是现在也没有提起过，虽然我想，如果她没还肯定就是没钱。但是，人对这种食言的行为还是有点生气啊，而且，听院子其它人说，那个女的经常是这样的。
由这件事我就想起了我自己曾经做过的错事：当时那么有决心的要去科研部，人家主任也对我很热情，给我安排了位置，可是没去两三天就不去了。你说让人家想我会怎样呢？肯定也会生气我的不讲信用。真的我觉得我的这件事也是做得很错，虽然当时有抑郁症，可是别人怎么能理解，而当我现在情绪好一点的时候我也感觉自己很错误。
有一次科研部主任从我后面走过，当然不可能和我打招呼，人家是主任，况且是从我后面走过。可是我心里很难受，我认为主任肯定不想理我了，再说直到现在我还是躲避主任。真的，我真的觉得害怕。我现在决定，过年我想去谁家就去，如果不想去就不去，要不然我自己肯定会整天为这件事情烦恼，年都过不好了。我也不一定要到我说的那几家去，如果我想去就去。你说呢？要不然我肯定会作为自己的负担的。
杨老师，我感觉我是不是很早就有抑郁倾向呢？记得在大学时，曾经跟一个同学借了200块钱，我超支
花了，又没办法跟家里要，所以没办法还，我忧愁了
一两个月，那段时间我也是不想说话，不敢见那位同学，甚至不敢见他们班的同学，后来我写了一封信让另外一个同学转交了，这件事才算解决。
所以杨老师，我感觉我是否解决问题的能力有限？所以我觉得我还是稳稳的干一点事情，不求做出很大的成绩，至少现在是这样，但不要犯错误，因为自己对自己犯的错误实在是承受能力太差了。杨老师你说呢？
好了杨老师，又这样跟你说了这么多，只是很想能够和杨老师经常谈谈自己的事情，当然也会浪费杨老师的时间。最后恭祝杨老师你身体健康，工作顺利！祝你及你的全家幸福美满！——小秦
小秦：
你好！非常乐意与你以这样的方式聊天，在这样的聊天过程中我们可以更多地分析和了解自己思想与认识上的优缺点，通过思想和认识上的优缺点的褒扬和修正来达到更进一步自我心理调节的目的，使自己向更健康、更积极、更阳光、更快乐的方向发展。
从你今天所谈的三件事来看，你的优点是有一颗敏锐而善良的心（对没有去科研部之事的各种感觉以及邻居有困难的出手相助），诚实守信严于律己的良好品质（没有如约还钱的忐忑与自责）以及丰富的情感（始终向热情对待生活、工作和他人；……），这些都应该是你更进一步保持和发展的。你所需要修正的是：
第一，不要把一切事情多看成是泾渭分明两个极端，比如你最终没有去科研部虽然有个人的原因，但更多的是没有具体工作和项目组负责人的拖拉，所以你想一想这是你的“很错误”吗？科研部主任对你去他所负责的科室的确“很热情、很积极、很支持”，你可以想一想这是非常需要你的“很热情、很积极、很支持”呢？还是他的人际关系网络的促使他对你“很热情、很积极、很支持”呢？既然是非常需要你的“很热情、很积极、很支持”，那么为什么你去了之后又没有具体的工作呢？我想通过这些问题冷静思考与分析，你会得出自己所需要的答案的。
第二，不要把不愉快的经历推而广之，比如大学期间借钱的事情，能说明问题的恰恰是你的诚实守信严于律己的良好品质，在问题的处理上也合乎情理，但你却认为与自己抑郁有着直接的关系；再如你一时的情绪不好伤及了某个人，就认为把所有的人都得罪了，或者这个人就会永远不看好自己了。其实每个人都有自己的情绪高潮、低潮和临界点的，在情绪的低潮和临界点出现的问题，当在自己情绪的高潮期间给予了积极而主动的道歉之后，别人都会理解和谅解的，当然人际关系也就会和好如初。
第三，每一件事情都有它的积极的一面，也有它的消极的一面。你过去总是把消极的一面看得太多，而无视或忽视了积极的一面。比如小甄提升一事你更多的事看到了自己的不好影响了他，但没有看到通过这件事将会对小甄的进一步发展和完善的巨大促进作用。所以遇到事情要多看积极的一面。
第四，每一个来到这个世界之上的人都有他的长处和短处，你看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。比如，你说“总感觉自己至少在经济上不如他们，或者在心情上不如他们无忧无虑。”其实无论在生活上还是在心理上他们都有自己的酸甜苦辣，只不过他们没有在你面前表达罢了。我们常说“有气的风匣慢慢拉”，你目前结婚时间不长经济上是有一点不宽裕，但是当你到我这个年龄时，你的状况肯定要比我强多了。
第五，有时候你喜欢给自己武断的下结论，比如你设想别人瞧不起你，不去检验设想正确与否，然后就认为所有的人都不看不上你，所以就出现了见到他人就紧张、焦虑的情形。然而事实上却是你过去在抑郁症发作之中的冷漠表现，有于你在那个时候把自己紧紧的封闭了起来，在单位上更多的是独来独往、面无表情，所以人们都很怕在什么地方说错话、对不住你，使自己自讨没趣，所以也就形成了对你能躲则躲、能避就避的心理和行为。
现在当你敞开心扉与他人交往和沟通之后，用不了多长的时间人们对你的所形成的惧怕心理就会土崩瓦解，当然你的人际关系也就会回到你患抑郁症之前的水平上来了。通过以上修正，你肯定会更加开朗、阳光和健康。
另外你说“我现在决定，过年我想去谁家就去，如果不想去就不去，要不然我自己肯定会整天为这件事情烦恼”，我非常同意你的这个选择，记得曾经与你探讨过这方面的问题，你要去谁家事先不要做计划，当你想去的时候起身去就可以了。你说“我感觉我是否解决问题的能力有限？”在这一点上我并不赞同你的观点，所谓能力就是你面临问题之后成功解决问题的方式和方法。比如你目前发现了自己的抑郁症，你通过自己的努力和探究目前已成功的迈出了几大步，而且也取得了令我非常欣赏和满意的成绩，这就足以证明你的感悟能力、自我调控能力、自我实践能力和自我追求成功的能力非常好，我们能说这是你能力有限吗？目前你所作的工作并不能说明你能力有限，只要你把目前的工作做好了，那么也表明你也具有非常高的能力。所以我也非常同意你“稳稳的干一点事情”的观点，把平凡的工作做好就是不平凡。
好了，今天就跟你聊到这儿，祝你节日愉快，天天开心！
