一个严重的抑郁患者的心声（9）
2026-02-09 08:24阅读：
杨老师你好：
我这几天有点事一直在心里，其实也不是很难受，可是，总还是要想想。索性我就跟你说一说：
今年年底小甄他们单位提升了一位生产部长作为总经理助理。小甄回来后很难过，我劝了他。我说：“没关系，人家生产部长就是比你敬业啊。你自己不也说他很敬业啊。所以你不要难过，咱今年就是没有干好，可是这不是你的责任，我知道这是我的责任。”老公说跟我没有关系，可是我真的认为就是我的责任，而且事实上也就是我的责任。
杨老师，想想去年小甄干得多好。老板也很重视他。可是今年，我整天嫌他工资低，嫌他什么也买不起，几乎天天下班回来都要抱怨他，和他吵架，什么骂他很难听的话，说很多伤他自尊的话。我说他不是男人，让他辞职，让他跳槽，肯定这些都给了他很大程度的影响。我想我的消极观念无形中影响了他。
记得他老板也说过他不知是否家庭的影响，总觉得他对工作不是全身心的投入。杨老师，我知道他的前程，连同我最希望我们家庭达到的程度都让我在颓然之间给破坏了。杨老师，我心里是有一些难过，虽然我给自己说，没关系，而且也给小甄说让他重新好好干，不要想太多。可是早上醒得很早，还是想到此事，我感觉很后悔。不过也让我让小甄重新站起来！
杨老师，还有就是我为什么见到我们单位领导的子女也很紧张，好像心里老有种感觉，总感觉自己至少在经济上不如他们，或者在心情上不如他们无忧无虑。我知道我的这种想法肯定很畸形，我也会慢慢改掉，可是目前这种状况就是这样，和他们打交道总是很紧
张，甚至没有话题，而且基本不怎么交往，即使是一个办公室。
**助理的女儿也在我们办公室，从8月份进所后，我就是抑郁症时期，刚来她倒是很热情，一两次之后，看到我的态度也就不再和我说话了，甚至也躲我。杨老师，我知道我会慢慢的好好解决这个问题，可是心里还是不好受，就跟你说一说。也希望你能给我一些意见和建议。谢谢，祝你全家幸福！——小秦
小秦：
你好！首先祝贺你在战胜抑郁的道路上迈出了关键性的几大步，同时也十分高兴地看到你的心理和情绪日盛一日的走向阳光灿烂。你说小甄单位提升经理助理一事，作为一个积极向上曾经被经理赏识的年轻人——小甄，在这次提升过程中与机遇擦肩而过，对于他本人来说肯定会产生一时性的情绪低落，面对这种情况每个人都会类似的情绪体验。
对于心理健康的人来说这种低落的心理和情绪，最多经过一至三天的调整就会消失。通过我与小甄的几次通话，我认为小甄是一个心理非常健康、乐观而积极向上、懂得生活、对家庭和工作极富责任心的男子汉，对于这次与提升遇擦肩而过的低落情绪我想他早已从中走出，昨天我与他通话的结果更证实了我的判断。
再者提升与否工作成绩仅仅是一个方面，更多的还有企业对于其自身未来的发展而形成的对某一个部门的偏重、对某类人才的需要，以及对于将要提升者自身素质——独立自主与适应社会的能力；征服人心与赢得合作的能力；轻松工作与释放压力的能力；有效领导与驾驭他人的能力；与时俱进与创新思维的能力；有效沟通与完美表达的能力；职业规划与职场适应的能力等方方面面的考察和评估。
你说小甄没有得到提升“我真的认为就是我的责任，而且事实上也就是我的责任”，这种说法我首先不赞成！你过去的一些行为我不否认对他的提升与否是有一些影响，我也非常欣赏和赞成你的这种自责与自律心理品行，但是主要的责任不在于你。就从“他老板也说过他不知是否家庭的影响，总觉得他对工作不是全身心的投入”这一点，我们就可以看出他在处理纷乱的事务适应社会的能力，面对不良环境调整心态释放压力的能力这两个方面来看，他还需要更进一步的修炼和提升。诚如他自己所说：这次没有得到提升，关键的问题在于我自己。我认为这是非常中肯的，从中也可以证明我前面所说的“小甄是一个心理非常健康、乐观而积极向上、懂得生活、对家庭和工作极富责任心的男子汉”。
小甄曾多次对我说过，他最大的心愿就是希望你早日走出抑郁，健康、阳光、快乐的工作与生活。这不仅反映出了自我追求充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活心愿，而且更多的也反映出了对你真挚而深沉的爱。再者，我们常说“家和万事兴”，放到你这儿来说就是——只要你早日走出了抑郁，享有了健康、阳光、快乐的工作与生活，那么对于小甄日后幸福、愉悦、快乐和爱的生活就是一个巨大的促进和推动，在这样的情况之下对于他的发展与成功是否就创造了一个巨大的空间呢？
另外，对于小甄于这次提升擦肩而过并不见得是一件坏事，最起码可以让他静下心来反思自己，并从中分析和发现自己在处理纷乱的事务适应社会的能力，面对不良环境调整心态释放压力的能力等方面的欠缺，并通过自己的不断修炼和调整为自己的未来发展与成功修好路、搭好阶梯，这样他就会未来的发展与成功创造了良好的条件，这未尝不是一件好事情。
另外，你说“我为什么见到我们单位领导的子女也很紧张，好像心里老有种感觉，总感觉自己至少在经济上不如他们，或者在心情上不如他们无忧无虑。”其实这种紧张来源于你过去在抑郁症发作之中的冷漠表现，由于你在那个时候把自己紧紧的封闭了起来，在单位上更多的是独来独往、面无表情，所以人们都很怕在什么地方说错话、对不住你，使自己自讨没趣，所以也就形成了对你能躲则躲、能避就避的心理和行为。现在当你敞开心扉与他人交往和沟通之后，用不了多长的时间人们对你的所形成的惧怕心理就会土崩瓦解，当然你的人际关系也就会回到你患抑郁症之前的水平上来的。
针对你见到他人紧张的心情，建议你运用以下方法调节：
首先，在见到他人之时不要回想过去自己过去如何，也不要看他人脸色如何，积极主动地以笑脸对待他人，或阳光的向他人打招呼。
其次，经常暗示自己一定能与他人很好的交流，不断给自己鼓劲加油，同时交往之前在脑海之中大声对自己说：“我一定行”。
第三，在聆听他人说话时双眼注视对方肩部以上的位置，并不时给予应答。
第四，遇到自己较难解决或难以解决的问题，主动向同事请求帮助。
第五，无论是在学习上还是在生活上，要多关心和帮助他人。
第六，积极参加集体活动，文体活动更是锻炼自己交流和交往的绝佳时机。
第七，遇事往积极的方面去想，让自己始终保持乐观的心绪。
第八，每个人都与自己一样，是喜怒哀乐、七情六欲俱全的人，他们也非常愿意与我交往。
第九，开口就说，没有人对你的说话求全责备。
第十，我们每个人都是正在发展和完善的人，都存在着缺点或错误，同时也都在学习和克服缺点或错误的技能、技巧和方法，以及为此而积累着经验，所以我们要以真情实意而对待他人。
