一个严重的抑郁患者的心声（21）
2026-02-15 06:49阅读：
杨老师：
你好！最近就是没有经常给你写信。一个原因是因为我想自己看能不能将自己调节好。比如有什么烦恼看看能否不要你的帮助就可以自己解决。可是从这一个多星期的情况看，我还是不能马上离开杨老师的帮助。虽然我也很希望自己能够有自己解决问题的能力。可是现在还不行，真的不行。所以，以后我不管我是否会麻烦杨老师，我还是要经常和你联系，经常向你说说我的心理话，从你哪得到自信和力量。
不瞒杨老师你说，在和你认识以前我没有真正喜欢的好朋友。有一些关系比较好的，可是，我觉得她们都有一些我不能接受的缺点呀，比如一般人所具有的虚荣啊，世俗啊等。所以直到现在我没有一个自己能够真正对她好的朋友。不过话说到这，我也觉得自己有缺点，对别人太诚实，相对而言对别人要求的也高。也想让别人像自己对待他们一样的对待我。不过这种可能也许以后会有的。因为慢慢我如果恢复以往的自信，有了判断好恶的能力后，我就知道谁可以交往，谁可以真正做我的朋友。
所以直到现在我觉得你是我在毕业后，甚至工作7年来第一个“好朋友”，是我所希望的好朋友那样。
所以，我现在有一些安慰的话，就是有了你这位“好朋友”！
杨老师，我现在好像知道了，“工作”不是我的全部，我应该把自己的视野放宽一点。以前学习是我的全部，因为我不是很漂亮，可是我还算聪明，我只有学习好我就可以骄傲，可以出人头地。现在呢
，本来我认为我不是人家别的女孩，可以凭着漂亮或者聪明找着一个有钱的老公等。可是我没有，在我当时那种情况下我找了现在的老公，他挣的钱不多所以我就要努力，努力使自己的生活好一些，或者至少给子女也要多挣点钱。当然对于上班族来说，那就是要将工作做好才能挣钱啊！所以我就有了很大的压力，或者说自己给自己的思想有上了一个枷锁。
唉，真是没办法，有时确实就是想的太多，或者想不开。
现在呢，连杨老师你那么“高尚”的人都对我说工作不是全部，我想我的思想可能会慢慢变过来，不过在工作方面你还是要多提醒我一些。
你放心，我会安排好我的这段“轻松”的是生活，我会做一些有意义的事情！祝你幸福如意！
杨老师，还有一件事这几天一直是我的心病，因为我们村有位女孩可能也是抑郁症，因为我没有见到过，是我初中同校的。只是听她妈和我妈说了一点她的情况，我认为是抑郁症，估计也不是很轻。前一阵子是“书”都教不成了（她是位初中老师）。所以我也很为她担心，但又鉴于不想麻烦杨老师，所以也没跟你说。本来想送她几本书给她看，可是又因为回不去（这几个星期都在买家具），我给我妈说让我的侄女来拿书给她，可是我妈说也不行。
所以我觉得我哪天可能还是得抽时间回去一趟，赶紧把我看过的几本书给她看。你说呢？或者你还有什么更好的方法？代她向你表示感谢！
我看过的书有《生命的重建》、《别了，灰色的心灵风暴》、《走出抑郁》、《拉自己一把》。我觉得这些书都很好，尤其是《生命的重建》，看后总会给人一股力量。其他的书至少可以让她知道“抑郁症”是一种病，一种近几年很流行的“病”，我们只是不小心被这个“流行”病感染了而已，就像流行感冒一样，是“病”就可以“治”好，这样可以给她战胜“病”魔的信心和决心，以及让她清楚的认识到这是一种病，而不是脑子出现什么毛病。杨老师你说我说的对吗？感谢！——小秦
小秦：
你好！从你的这封信中让我更进一步的看到了那个善良、纯洁和助人之心的女孩子的身影，我想通过助人自助，在不久的将来那个天天嘻嘻哈哈快乐无比、天天浪漫的女孩子的形象就会出现在你的身上。这一点我非常相信。
你所说的这个女孩子，因为我不知道她在现实生活中究竟遭遇了什么境况，当然也就无法判定她心境低落的结节是什么？一旦我们找出了她的心结，同时施以相应的解结方法给予疏导，再加上她自己积极而主动的学习、感悟以及调节，那么她就会走出抑郁。
所谓的抑郁症其实就是个体在自己成长的过程中所发展出的负面的思想形态，这样的个体在遇到困难、障碍和挫折的时候，往往就会不自觉地去选择消极悲观的思想和看法，比如，“这件事会徽了我这辈子的前程”“我永远得不到自己所想要的”“我永远不会像别人那样自由自在的生活”“做不好这件事我就永远被别人看不起”等等。
其实生活在现实生活中的我们经常会遇到一些自己无能为力的事，比如考试不及格、年终考核基本称职、遭到上司的批评、小两口吵嘴、被他人抢劫等等。如果是在成长过程中发展出乐观思想形态的人，面对考试不及格、年终考核基本称职、遭到上司的批评，就会对自己说“没关系，这是我努力不够，以后多努力一点不就好了”，面对被他人抢劫等突发事件自己无力应付时，他会为自己开脱说“破财免灾”“我的生命是最重要的，人在财就在”；如果是在成长的过程中所发展出的负面的思想形态人，面对考试不及格、年终考核基本称职、遭到上司的批评，马上就会去想“我在师长眼中永远将会是一个失败者”，面对被他人抢劫等突发事件自己无力应付时，他就会想“我是一个喝水塞牙缝，放屁砸脚后跟的丧门星”，当他这样去想的时候，心里忽然之间就会变得悲观、绝望、闷闷不乐、孤独、无助、自暴自弃等，进而发展就会表现出极度的自卑、自责、羞愧、夸大自己的缺点，认识不到自己的优点。要是抑郁症彻底得到改变，那么我们就需要修正自己在成长过程中所发展出的负面的思想形态，使自己成为一个具有乐观思想形态的人。具有乐观思想形态的人不浪费精力去想或去做一些自己不能控制的事情，当然也就不会过度操劳或凡事无能为力的样子。
有一句小品台词是：什么是幸福？答：幸福就是遭罪。听起来似乎荒谬，但细品味就会觉得确实是这个道理。人活着就是要遭各种各样的罪，如果我们把幸福与遭罪之间画两条等线，那么我们就会把苦、难、看成我们生命必须要经历的过程，看成通往幸福之路。天将降大任与斯人，必先苦起心志，劳其筋骨，饿其体肤。只要我们以积极的态度对待生活，以乐观的心态善待自己，抑郁症就会对我们敬而远之的。
抑郁症并不可怕，怕的是我们自己不能战胜自己。
以上谈了这么多，我想作为过来人你是非常清楚的，你重建自己的生命，其实是一步一步在改变自己的认知结构，我想通过你的亲身经历，你会引导你的同学的过程中发挥出巨大作用的，你的朋友杨永龙祝你成功！
