一个严重的抑郁患者的心声（20）
2026-02-14 07:51阅读：
杨老师：
你好！这几天没有给你写信，心里总是不踏实。这几天过得很不好，因为工作的原因，我不知道我想得太多还是什么，有时候真是自己将自己逼到了一个绝路上了。有时人就是这样，一步走错了，想回头真是不容易啊！
现在我在部门的情况是这样的：部长知道我要走，鉴于情面他现在也不给我布置任务了，其实真正想呆在部里的同事，他们还不想多干活呢。可是，我总认为这样对我不好，部长认为我的心没在这，可是一时半会又调不过去，所以我总感觉被人搁置了一样。现在想想，当时要是不这样折腾，就这样呆在生产部也没什么不好。但现在给人那印象，想改也来不及，
但是以后真把自己目前的项目干完，就能去科研部的话，那里压力也是有的。都进所7年了，也没有什么建树，可能都不如刚进所的呢！
现在我是专心养身体要个小孩呢，还是要想这些事情呢？感谢杨老师的指导！——小秦
小秦：
你好！尽管目前高考的日日临近有不少同学在向我咨询，也尽管有不少事情让我忙得焦头烂耳，但是无论有多忙我几乎每天都在关注着你。这是因为你让我所看到的是一个感悟和自我调节能力特别强、期望自己天天浪漫、天天进步，且有着善良、纯洁和助人之心的女孩子。这样有发展前途的女孩子，说实在是人见人爱，当然作为师长的我也不排除在外了，呵呵！
你说“这几天过得很不好，因为工作的原因，我不知道我想得太多还是什么，有时候真是自己将自己逼到了一个绝路上了。有时人就是这样，一步走错了，想回头真是不容易啊！”在表面上来看你是过分看重工作，其实在实质上是你太在意自己了。
你想一想：你我在社会上都是普通人，当然我们也在意自己的成败得失，也具有自恋、自我为中心和各种虚荣心，但是我们所获得的天天浪漫、天天进步并不是全部都来源于工作，当然你目前乃至将来所从事的工作也不是世界上最重要的。这个时候我们就应该拥有“自己很满意自己，也很快乐的去当自己”的心理。我们是社会上的普通人，放在茫茫人海之中，就像汪洋之中的一滴水一样微不足道，所以们要让自己享有此时此刻的幸福、愉悦、快乐和爱才是最重要的！
你说“都进所7年了，也没有什么建树，可能都不如刚进所的呢”，对于我本人来说从98年起，我就没有拿过什么先进了。在建树上嘛，除了自己所喜欢的心理研究、义务助人之外，其实在教学上也的确没有什么建树，只不过把自己应该做的日常工作圆满完成罢了。我不知道你所要的建树是什么，其实让我来说你通过自我感悟、自我调节使自己走出抑郁已经是最大的建树了。你应该为此而感到自己伟大和快乐才是！
我们常说：要快乐或悲伤，要健康或疾病，完全掌握在自己的手中。更进一步说，我们所遭遇的处境或事件并没有对我们造成伤害或不幸，对我们造成伤害或不幸恰恰就是我们对过去不良境遇的无尽回忆，以及在消极心理主导下的对自己未来的不良展望。一句话就是：此时此刻我能让自己幸福、愉悦、快乐和爱，完全是自己所能控制和决定的！
心理学家早就说过：幸福、愉悦、快乐和爱的体验与享受掌握在自己手中。那么你为什么选择在悲伤中度日呢？我想着在很大程度上是你在这7年的抑郁中发展出的负面思想形态——“我永远无法得到自己想要的”、“我不能像别人一样自由自在的生活”“我的幸福遥不可及”等，所以当你遇到“一时半会又调不过去”的情景时，马上就消极的认为“被人搁置了一样”。其实你在班上可以充分利用这段时间干一些自喜欢做的事，学一学调节自己心理的著作，让自己养精蓄锐，同时来修正自己7年时间所形成的负面想法，使自己的行为模式、认知结构得以转变和改善。你想一想这是不是一个绝佳的机会呢？我想你应该为此而高兴才是！
今天就聊到这儿，我衷心的希望你能创造和珍视此时此刻的幸福、愉悦、快乐和爱，同时也充分享受此时此刻的幸福、愉悦、快乐和爱！
