当生活的重担压得你喘不过气时，是否也曾闪过放弃的念头？今天这封特别的回信，或许能给你继续前行的力量。
“杨老师您好！我最近有想到自杀，可是害怕痛苦，曾经割腕过2次，除了留下伤疤，啥也没留下。这次是因为信用卡欠了3W还不上，也不算是还不上，只是觉得现在自己这样，活下去，会伤害很多人……”
这位朋友的来信让人揪心。杨老师的回复温暖而有力：“你说自己优柔寡断、爱偷懒，这其实是正常心理的表现。我们每个人都本能地追求快乐、逃避痛苦。但重要的是，要学会用双手创造属于自己的幸福。”
针对拖延问题，调认知：改变背后的心理模式。拖延常源于三种深层信念：
1.“我必须完美”导致不敢开始
转换为：“完成比完美更重要”
2.“这件事太可怕了”触发逃避本能
拆解为小步骤，降低心理压迫感
3.“我应该有强烈动力才行动”等待“想做”的感觉
“杨老师您好！我最近有想到自杀，可是害怕痛苦，曾经割腕过2次，除了留下伤疤，啥也没留下。这次是因为信用卡欠了3W还不上，也不算是还不上，只是觉得现在自己这样，活下去，会伤害很多人……”
这位朋友的来信让人揪心。杨老师的回复温暖而有力：“你说自己优柔寡断、爱偷懒，这其实是正常心理的表现。我们每个人都本能地追求快乐、逃避痛苦。但重要的是，要学会用双手创造属于自己的幸福。”
针对拖延问题，调认知：改变背后的心理模式。拖延常源于三种深层信念：
1.“我必须完美”导致不敢开始
转换为：“完成比完美更重要”
2.“这件事太可怕了”触发逃避本能
拆解为小步骤，降低心理压迫感
3.“我应该有强烈动力才行动”等待“想做”的感觉