“我总活在恐惧中，连逛街都焦虑……”26岁研究生辉庸的困惑，戳中多少人的内心？
2026-03-02 08:58阅读：
“我总活在恐惧中，连逛街都焦虑……”26岁研究生辉庸的困惑，戳中多少人的内心？让我们听听心理健康教育专家杨永龙如何破解情绪困局。
辉庸：杨老师，我发现自己总是被罪恶感和恐惧感包围。您书中说“恐惧与罪恶感是我们唯一的敌人”，我深有感触。我常严厉批判自己，明明没做坏事却总觉得累。
杨永龙：这些感受具体来自哪里？
辉庸：罪恶感是怕得罪人，做事谨小慎微；恐惧感是怀疑自己能力，担心完不成任务。
杨永龙：这是对未发生之事的担忧吧？
辉庸：正是！我总在惧怕未来，怀疑自己。
杨永龙：你知道人际交往的基本前提吗？真诚、友善、尊重他人，主动帮助，勤快做事。这些你做到了吗？
辉庸：我都能做到，可还是担心服务不够好，怕得罪人。
杨永龙：既然做到了，何来得罪人之说？我们活着本就是为了自己的幸福快乐。你读过“灭人欲存天理”，但欲望本身并非坏事，关键要看是否符合自然规律。
辉庸：我常自责自己好色，觉得这有违道德。
杨永龙：有欲望很正常，重要的是用理智守住底线。你现在的困扰，是把想象中的危机放大了。
辉庸：确实！我总担心做不出科研成
辉庸：杨老师，我发现自己总是被罪恶感和恐惧感包围。您书中说“恐惧与罪恶感是我们唯一的敌人”，我深有感触。我常严厉批判自己，明明没做坏事却总觉得累。
杨永龙：这些感受具体来自哪里？
辉庸：罪恶感是怕得罪人，做事谨小慎微；恐惧感是怀疑自己能力，担心完不成任务。
杨永龙：这是对未发生之事的担忧吧？
辉庸：正是！我总在惧怕未来，怀疑自己。
杨永龙：你知道人际交往的基本前提吗？真诚、友善、尊重他人，主动帮助，勤快做事。这些你做到了吗？
辉庸：我都能做到，可还是担心服务不够好，怕得罪人。
杨永龙：既然做到了，何来得罪人之说？我们活着本就是为了自己的幸福快乐。你读过“灭人欲存天理”，但欲望本身并非坏事，关键要看是否符合自然规律。
辉庸：我常自责自己好色，觉得这有违道德。
杨永龙：有欲望很正常，重要的是用理智守住底线。你现在的困扰，是把想象中的危机放大了。
辉庸：确实！我总担心做不出科研成