鑫强：杨老师您好，我是一名高三理科生，成绩一直不好。之前努力过，成绩有过上升，但很快又跌了回去。现在我既没动力也没信心，可我还想上本科。总是静不下心学习，脑子里乱七八糟想很多，我该怎么办？
杨永龙：我问你个问题：你家住在五楼，如果不爬楼梯，你能直接跳上去吗？
鑫强：当然不行啊。
杨永龙：那最便捷的上楼方式是什么？
鑫强：走楼梯啊。
杨永龙：学习的目标其实就像楼梯，需要一级一级往上走，对吗？
鑫强：嗯。
杨永龙：比如上次考试你考了400分，下次能不能把目标定为430分？
鑫强：期中考了400，期末却只考了300，跌得太厉害了，打击好大。
杨永龙：成绩下跌其实很正常，它恰恰说明我们的复习还有漏洞。先别急着否定自己，先想想学习方法和努力程度是否到位。
鑫强：嗯，我也觉得心态有问题，总是想太多，但复习一直还可以。
杨永龙：那我们先从“看得见的进步”开始。把大目标拆解成像楼梯一样的小目标，比如每次考试比上次多考30分。每实现一个小目标，你就会收获一次成功的满足感，自信心也会慢慢建立起来。
鑫强：好，我试试。
杨永龙：目标设定后，核心是抓课本。课本是专家和老师精心编写的，没有一句废话。高考试题中，基础题和中档题占80%，基本都来自课本。所以你要把课本里的每一句话都读透、分析透，把常用内容刻在脑子里。
具体怎么做呢？每天学过的内容当天复习，学完一个单元做一次单元复习，每周、每月都进行阶段性复习。这样你能清楚知道自己哪里学得好、哪里有不足，及时查漏补缺，考前大复习也会轻松很多。
杨永龙：我问你个问题：你家住在五楼，如果不爬楼梯，你能直接跳上去吗？
鑫强：当然不行啊。
杨永龙：那最便捷的上楼方式是什么？
鑫强：走楼梯啊。
杨永龙：学习的目标其实就像楼梯，需要一级一级往上走，对吗？
鑫强：嗯。
杨永龙：比如上次考试你考了400分，下次能不能把目标定为430分？
鑫强：期中考了400，期末却只考了300，跌得太厉害了，打击好大。
杨永龙：成绩下跌其实很正常，它恰恰说明我们的复习还有漏洞。先别急着否定自己，先想想学习方法和努力程度是否到位。
鑫强：嗯，我也觉得心态有问题，总是想太多，但复习一直还可以。
杨永龙：那我们先从“看得见的进步”开始。把大目标拆解成像楼梯一样的小目标，比如每次考试比上次多考30分。每实现一个小目标，你就会收获一次成功的满足感，自信心也会慢慢建立起来。
鑫强：好，我试试。
杨永龙：目标设定后，核心是抓课本。课本是专家和老师精心编写的，没有一句废话。高考试题中，基础题和中档题占80%，基本都来自课本。所以你要把课本里的每一句话都读透、分析透，把常用内容刻在脑子里。
具体怎么做呢？每天学过的内容当天复习，学完一个单元做一次单元复习，每周、每月都进行阶段性复习。这样你能清楚知道自己哪里学得好、哪里有不足，及时查漏补缺，考前大复习也会轻松很多。