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我的运动记录（138）

2025-12-01 11:42阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1294962991

2025年月11份的运动记录
这是我2025年11月份的运动记录。本月我始终牢记运动是我的生命主线，和谐处理好家庭各种事务关系。本月靓淮河大坝步道开通，我又一如既往的坚持凌晨有规律的跑步运动，同时以徒步为辅，克服身体欠佳困难，尽量多跑些，本月累计跑出116.9KM, 徒步54.5公里，骑自行车65公里加50公里
1日 徒步3公里
2日 淮河大坝 起跑时间 4:29分 跑8.2公里 用时约43:42分.徒步1.5公里。骑自行车14公里
3日 徒步2公里

4日 淮河大坝 起跑时间 4:23分 跑9.3公里 用时约49:11分.徒步1.5公里。
5日 淮河大坝 起跑时间 4:28分 跑8.2公里 用时约42:46分.徒步2公里。骑自行车33公里
6日 徒步3公里
7日 徒步1公里（下雨）
8日 徒步1公里（下雨）
9日 淮河大坝 起跑时间 4:28分 跑9.3公里 用时约51:53分.徒步4公里。
10日 徒步2.5公里
11日 淮河大坝 起跑时间 4:25分 跑9.3公里 用时约50:27分.徒步1.5公里。
12日 淮河大坝 起跑时间 4:25分 跑8.2公里 用时约43:40分.徒步1公里。
13日徒步2公里
14日 淮河大坝 起跑时间 4:26分 跑9.3公里 用时约51:02分.徒步1公里。
15日 淮河大坝 起跑时间 4:48分 跑9.4公里 用时约49:06分.徒步2.5公里。
16日 徒步2公里 骑自行车18公里
17日 徒步1公里.
18日 徒步2公里
19日 淮河大坝 起跑时间4:26分 跑8.2公里 用时约44:12分.徒步1公里
20日 徒步1公里
21日 淮河大坝 起跑时间 4:28分 跑9.3公里 用时约50:53分.徒步1.5公里。
22日 徒步2公里
23日 淮河大坝 起跑时间 4:48分 跑2.5公里 用时约17:09分.徒步3.5公里。
24日 徒步1公里
25日 徒步1公里
26日 淮河大坝 起跑时间 4:26分 跑9.3公里 用时约51:58分.徒步1公里。
27日 徒步2公里
28日 淮河大坝 起跑时间 4:25分 跑8.2公里 用时约43:40分.徒步1公里
29日 徒步4公里
30日 淮河大坝 起跑时间 4:34分 跑8.2公里 用时约43:56分.徒步2公里
31日

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